更年期綜合癥婦女如何做好自我保健?

等到孩子長大了以后都非常的煩父母，主要是因為父母總是嘮嘮叨叨，讓孩子非常的煩惱，父母之所以嘮叨主要是因為這個時期正處在更年期，患上了更年期綜合癥，下面我們就來看看更年期綜合癥婦女如何做好自我保健？

一、身體保健：

1、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。這類食物可以有效調節內分泌、增強鈣質的功效。

2、要定期去醫院進行婦科檢查，注意外陰部清潔。

3、戒掉煙酒；要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

4、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

5、增強體育鍛煉，增強體質。

二、心理保健

1、注意控制情緒，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

2、保持心情舒暢，積極參加文娛活動。

3、替自己找些新事情來做，使自己的生活更加充實。

4、要每天抽些時間松弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

5、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。

以上就是更年期婦女應該如何做好自我保健了，希望我們給大家介紹的方法能夠給更年期的婦女提供更多的幫助，當然最重要的是我們應該保持好的心態，只有心態好了，這樣才能夠早日告別更年期綜合癥。