孕婦睡眠有學問 良好睡姿防死胎

十月懷胎是女性朋友們生命中重要的時刻，孕婦的睡姿不僅關系到自身能否舒適入睡，也關系到胎兒的健康。懷孕期間婦如果睡眠姿勢不當，可直接影響子宮的血流量，輕則影響胎兒生長發育，重則可能導致難產、發育畸形、死胎等嚴重后果。為了避免死胎的出現孕婦朋友們一定要掌握良好的睡姿才行。

孕婦仰臥睡覺，可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。妊娠中后期，孕婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發生腎盂腎炎。趴著睡會造成輸尿管擴張。懷孕期間女性睡覺趴著睡，會導致身體出現問題。因為懷孕時期，子宮會稍微像右旋轉，如果趴著睡， 就會壓迫到輸尿管，造成輸尿管擴張，會引起尿頻，尿痛癥狀出現。若是不良睡姿能可會導致死胎的出現。

因為肚子里有一個小寶寶，身體感覺負擔太重，所以睡不好覺。提醒孕媽媽掌握正確的睡眠姿勢是很重要哦。側臥為好偶爾仰臥時要抬高雙腳。孕媽媽最好在睡覺的時候保持左側臥位，如果你感覺保持這個睡姿很困難，可以準備幾個枕頭（靠墊也可以）放在身體的兩邊。側睡的時候把肚子放在較薄的枕頭上，背部和腿下也放上枕頭，可以讓身體在很舒服的狀態下保證左側臥位。良好的睡姿是預防死胎的好方法。

孕媽媽太多顧慮、胡思亂想也是嚴重睡眠質量的哦。心情一定要放松，比如聽聽溫柔美妙的音樂，散一散步，適當活動身體，想睡時就爭取睡，放下手中的事情暫時不做；睡不著不要勉強，可以躺在床上閉目養神，也可以看看書，或者和肚子里的寶寶聊聊天，進行胎教也不錯。