產前規律運動有助準媽順利生產

產前運動的具體作用

1、 產前運動可減少腰酸腿疼的癥狀。大家都知道運動的本質和宗旨就是強身健體，運動可以促進血液循環、提供營養吸收率、加強骨骼健康、祛濕排毒等等，這些都是引起孕婦腰酸背痛、腿酸腿麻的原因，運動可起到改善作用，緩解孕婦的不適感；另外，女性懷孕后，體型和體質發生重大變化，身體突然承受幾倍的重量，腰酸背痛是難免的，但是適量地規律地進行產前運動，可以緩解此癥狀。

2、 產前運動可改善水腫、靜脈曲張的癥狀。在懷孕過程中，孕婦體內的水分可增加六公斤以上，愈發變大的子宮阻礙下肢的血液循環，這些都是造成孕婦水腫的原因，孕婦加強產前運動，適量做些有氧運動可緩解水腫的癥狀；孕婦內分泌變化、血量、水量等等都加大了靜脈的壓力，靜脈回流變少，靜脈曲張的情況增多，孕婦加強產前運動，這些癥狀會明顯減少。

3、 產前運動可提高產道肌肉彈性。對于順產的產婦，產前運動是順產的一大幫手，產前運動可強身健體，可提高女性產道肌肉的彈性和韌性，可縮短生產時間和減輕生產的疼痛感，人體就是一臺機器，不運作不運動的話，機器只會慢慢生銹，規律運作的話，身體會越來越強壯、健康。

產前運動有哪些注意事項

1、 產前運動時間需在兩餐之間。產前運動需在兩餐之間，孕婦不能空腹運動，也不能飯后運動，這都是不科學的，對孕婦和胎兒的健康有傷害作用，孕婦自己要把握好產前運動的時間。

2、 產前運動需排空膀胱。孕婦進行產前運動需排空膀胱，這樣才能專心運動，運動的質量才會得以提升，如果孕婦運動到一半有尿意，運動只好中止。另外，產前運動不排空膀胱，會壓迫到盆腔靜脈，影響血液循環，會造成水腫。

3、 產前運動的場所需空氣流通。產前運動講究的不僅僅是形式上、動作上的運動，更是心理上的運動、心理上的修養，寧靜舒適、空氣流通、陽光溫和的環境有助于提供運動的質量，達到產前運動的效果。