泡腳暖身 你必須知道的7件事

1、天氣一冷就泡腳，泡腳到底有啥好？

人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）；人體踝部以下有66個(gè)穴位。用熱水泡腳，可以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。若根據(jù)體質(zhì)再加入不同的材料，還能有輔助保健的效果。對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的人來(lái)說(shuō)，泡腳暖身還有助于入睡。

2、泡腳越燙越好？那就錯(cuò)啦！

泡腳水溫在 40℃～45℃為宜，感覺(jué)溫?zé)岫粻C就好。

很多人對(duì)泡腳的溫度有誤解，認(rèn)為必須感到很燙才有效果，特別是老人，容易燙傷。其實(shí)水涼了不斷加熱水保溫就好，或者用可保溫的電熱腳盆，不必一開始就很燙。

3、泡腳要泡多久呢？

15到20分鐘即可，最多不超過(guò)半小時(shí)，避免出汗太多。泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。需要注意的是，最好不要在肚子餓的時(shí)候泡腳，不然會(huì)更餓甚至頭暈。

4、用桶還是用盆泡？

泡腳用桶比較好，利于保溫，水位也夠高。若是木桶，最好選無(wú)漆木桶，以免油漆遇高溫釋放有害成分。泡腳時(shí)水的位置至少要高于腳踝，高于承山穴更佳。

5、如果想專門購(gòu)買足浴盆，怎么選才好呢？

從足浴盆的材質(zhì)來(lái)分一般有兩種：

1、全實(shí)木足浴盆根據(jù)木質(zhì)的不同又分為杉木、柏木和橡木。其中杉木的性價(jià)比最高，防腐性好，藥用價(jià)值獨(dú)特，輕便易搬動(dòng)，價(jià)格最低；柏木經(jīng)過(guò)加工后質(zhì)感很好，但是防腐能力很普通，且沒(méi)什么藥用價(jià)值；橡木防腐性好，加工后容易呈現(xiàn)大氣華貴的氣質(zhì)，價(jià)格相對(duì)昂貴。

畢竟我們的目的是足浴，并不是打造家具，杉木本身祛風(fēng)止痛，散瘀止血的藥用價(jià)值配合熱水足浴，可以達(dá)到很好的放松養(yǎng)生功效，如果足浴中能配合足底相應(yīng)穴位按摩，效果會(huì)更好。

2、塑料足浴盆

大多數(shù)的塑料足浴盆材料采用的是工程塑料，通過(guò)石英管絕緣加熱等多重技術(shù)手段來(lái)保證使用安全，避免漏電或者水溫過(guò)高。

有些足浴盆會(huì)提供氣泡沖擊按摩、振動(dòng)按摩、水流沖擊按摩、臭氧去除腳氣、腳臭、腳廯等保健功能，自動(dòng)加熱保溫功能更是免去了水溫過(guò)熱或者冷的困擾。

帶足底按摩和保溫功能的塑料足浴盆釋放了雙手，因此在做足浴的時(shí)候能在手上使用“生命核”的話，可以形成上下肢穴位一齊按摩的協(xié)同作用，能極大地提高足浴的養(yǎng)生效果，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排除代謝廢物，保護(hù)血管。

6、給水里加點(diǎn)泡腳料吧！

我們的皮膚也有很好的吸收作用，在泡腳的時(shí)候加點(diǎn)針對(duì)體質(zhì)的材料，有助于改善體質(zhì)。經(jīng)常讓脾胃不好的病人，通過(guò)用藥水泡腳的方式來(lái)“吃補(bǔ)藥”，效果非常好。

以下材料不要超過(guò)6克，有條件的話，打成粉末效果更佳。

陽(yáng)虛質(zhì)、血瘀：干姜、艾葉

氣虛：桂圓和桂圓殼

陰虛：菊花、海鹽

痰濕、濕熱：陳皮

氣郁、血瘀：玫瑰花

特稟：干姜、黃芪

平和：可以什么都不加，天冷可加點(diǎn)艾葉

7、泡腳時(shí)做點(diǎn)什么？

①雙手搓腰

泡腳的同時(shí)搓后腰，搓熱手掌，在后腰上下搓摩3～5分鐘。

這樣泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰、排出體內(nèi)的寒濕和廢物，而且還能改善陽(yáng)虛質(zhì)怕冷、腰酸背痛，虛火上浮等癥。

②閉目養(yǎng)神

泡腳本身是種享受，全身放松的時(shí)候氣血循環(huán)是最順暢的。這時(shí)候最好把手機(jī)放下，閉目養(yǎng)神，有極好的休息效果。想象自己沒(méi)有任何事情需要做，一切都完成了，只是單純的呆著，任由一切感受的發(fā)生。

③聽純音樂(lè)

如果閉目養(yǎng)神總靜不下來(lái)，雜念太多，可以選擇喜歡的純音樂(lè)，泡腳的時(shí)候聽聽。如果不知道聽啥，推薦聽聽雷雨聲，滋潤(rùn)清新。中醫(yī)說(shuō)「雨氣通于腎，雷氣通于心」，聽雷雨聲可改善陰虛火旺，心浮氣躁。