緩解乳房脹痛的按摩操

緩解乳房脹痛的按摩操

1、指按：中指點按膻中、期門、乳根、足三里、太沖穴10秒。

2、指擊：四指指尖輕擊對側乳房，以乳暈為中心，環狀叩擊5遍。

3、摩搓：四指并攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。

4、揉拿：拇指和食指揉拿對側乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內側至腋窩處。

5、抹推：左手托乳，右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍；右手托乳，左手的四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向推抹3遍。

右手托乳，左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍；左手托乳，右手四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向抹推3遍。

6、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

7、手保持同樣的形狀，從左胸開始，左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處，就是說兩只手交錯著推左乳，重復30次以后，換右乳，這個動作很重要。

8、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子，要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作，重復20次。