拒絕賴床 四大妙招助孩子緩解“開學(xué)綜合征”

“天啊，孩子晚上不愿睡覺，上學(xué)又遲到”“開學(xué)這幾天孩子鬧別扭，起來真的難熬”“孩子今天又無精打采！！”這種吐槽在媽媽群內(nèi)開炸了。專家表示，孩子這是“患”了“開學(xué)綜合癥”，家長朋友們，切勿過多批評和指責(zé)，多陪伴、多理解孩子。下面就給大家支支招，幫孩子遠(yuǎn)離“開學(xué)綜合癥”邁進(jìn)新學(xué)年。

五類孩子高發(fā)“開學(xué)綜合癥”

案例一：開學(xué)日，有部分學(xué)生卻臉掛愁容，情緒并不高漲，李曉是一名初二學(xué)生，因?yàn)閾?dān)心應(yīng)付不了新學(xué)期的學(xué)習(xí)壓力，加上家長要求過于嚴(yán)格，而令其對開學(xué)有回避心理。

案例二：“軒軒最近老是心不在焉，干什么都提不起興趣，快開學(xué)了，別的孩子都瘋了似的玩兒或者忙著趕作業(yè)，他總感覺有點(diǎn)反常。”

案例三：小林作業(yè)還沒有完成，仍我行我素，不是吵著要看電視、玩游戲，就是惦記出去找小伙伴們玩兒，小林媽媽威逼利誘各種手段都用上了，可是小林就是不吃這一套。

案例四：6歲的小熊開學(xué)這幾天不敢自己睡，非要跑到爸爸媽媽房間才能安然入睡，白天他精神不振常犯困，眼看這些癥狀就要影響新學(xué)期的學(xué)習(xí)了，經(jīng)兒童專家診斷是“開學(xué)綜合癥”，原來，小熊在假期期間時(shí)常玩電子游戲到半夜才睡覺，玩游戲過度再加上馬上要開學(xué)的壓力。

你的孩子是否與以上四個(gè)案例相似呢？心理科主任表示，“開學(xué)綜合癥”一般出現(xiàn)在開學(xué)后一兩周內(nèi)，本質(zhì)是人經(jīng)歷了一段長假之后發(fā)生的一些異常生理、心理反應(yīng)，小孩和成年人此時(shí)都容易精神困頓、四肢酸痛，這種狀態(tài)下剛投入工作的家長都會(huì)提不起勁，孩子的心一時(shí)收不回也是在情理之中；此時(shí)家長如果一味責(zé)備、謾罵，孩子反而會(huì)對新學(xué)期產(chǎn)生進(jìn)一步的恐懼、焦躁、厭煩等消極情緒。

“開學(xué)綜合癥”癥狀包括困乏、全身無力、肚子痛、胸悶、頭暈等。雖然開學(xué)綜合癥當(dāng)中的困乏癥狀，大人也會(huì)在開學(xué)前幾天發(fā)生，但主要發(fā)生在6～7歲和11～12歲的小孩身上。一般來說“開學(xué)綜合征”高發(fā)人群有五類：心理素質(zhì)低且適應(yīng)能力差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受老師批評的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生、對新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生。

小孩害怕上學(xué)，或者上學(xué)后出現(xiàn)全身無力癥狀，看似小問題，可如果嚴(yán)重了就會(huì)演變?yōu)閷W(xué)校恐懼癥。

如何避免“開學(xué)綜合癥”？

1、做好開學(xué)準(zhǔn)備，調(diào)整作息時(shí)間。

家長可以協(xié)助孩子做好物質(zhì)上的準(zhǔn)備，如校服、文具等，梳理一下老師布置的任務(wù)還有那些需要完成、需要做好哪些準(zhǔn)備。孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，家長不要“硬碰硬”，讓孩子調(diào)整到上學(xué)時(shí)的正常作息，適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏。關(guān)注孩子的功課，讓小孩每天至少有半個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。最主要還是控制小孩玩電子游戲的時(shí)間。

2、飲食方面

飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。讓孩子吃一些容易消化的食物，不能吃太多的零食；睡前不能吃東西，防止睡不著。

3、做體育運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)

適量的體育運(yùn)動(dòng)也是解除疲勞的一個(gè)好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

4、培養(yǎng)正能量

因?yàn)閷⒆拥囊蠛推谕撸议L自身的負(fù)面情緒在開學(xué)前后的瑣事上被激發(fā)，繼而化作對孩子的不滿和憤怒。一些本想著給孩子解決“開學(xué)綜合癥”的，卻往往是教育溝通方式不當(dāng)?shù)摹?/p>

家長平時(shí)要多鼓勵(lì)孩子，別給孩子太大的壓力，適時(shí)告訴孩子學(xué)習(xí)的重要性，讓孩子喜歡上學(xué)習(xí)。父母不應(yīng)過度指責(zé)，而是根據(jù)孩子的性格進(jìn)行心理疏導(dǎo)。