這5種人最易肝不好 如何養(yǎng)肝護肝？

很多中男性都會出現(xiàn)肝臟不好的情況，尤其是對于經(jīng)常喝酒的男人來說，如果肝功能不好，著實令自身和家人都很擔(dān)憂。其實，不止愛喝酒男性容易肝臟不好，生活習(xí)慣不好的男人，其肝也容易受傷。

哪些人易肝不好

1、嗜酒的人

酒精肝患者就是由長時間嗜酒引發(fā)的，危害性大，還容易引發(fā)肝硬化。

2、糖尿病患者

糖尿病患者易患脂肪肝，多種代謝紊亂易傷肝。

3、體型較瘦的人

很多人為了減肥長時間節(jié)食，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素，或者造成營養(yǎng)不良。而營養(yǎng)不良也是脂肪肝誘因之一。

4、很少體檢的人

生活中有不少人沒有按時體檢的習(xí)慣，這就造成了很多隱蔽性較強的疾病沒有被及時發(fā)現(xiàn)，肝病就是其中一種。一定要堅持定期體檢，及時排除體內(nèi)隱患。

5、常熬夜的人

熬夜對有些人而言是家常便飯那你就要小心了，晚上11時至凌晨3時是肝臟最佳排毒期，經(jīng)常熬夜損傷肝臟，造成體內(nèi)毒素?zé)o法及時排出，會引發(fā)各種疾病。

如何養(yǎng)肝護肝？

1、養(yǎng)肝大法就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。如果眼睛干涉、容易流淚，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎風(fēng)流淚則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。

2、轉(zhuǎn)動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標(biāo)。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不懂就眼球動，轉(zhuǎn)動10圈后再從反方向轉(zhuǎn)動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

3、墊腳尖

每天記得墊腳，也能達到補腎養(yǎng)生的功效。

4、轉(zhuǎn)動頸部

工作1小時候轉(zhuǎn)動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。

肝臟不好的人可以多吃這些食物

1、豬血

豬血有消除體內(nèi)的病毒，及鎮(zhèn)靜精神的作用。可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。

2、海鮮類

海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復(fù)破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但烹調(diào)要選擇得當(dāng)，否則會食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則要忌食。

3、含鉀的食物

含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等，也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。