這5種人最易肝不好 如何養(yǎng)肝護肝?
很多中男性都會出現(xiàn)肝臟不好的情況,尤其是對于經(jīng)常喝酒的男人來說,如果肝功能不好,著實令自身和家人都很擔(dān)憂。其實,不止愛喝酒男性容易肝臟不好,生活習(xí)慣不好的男人,其肝也容易受傷。
哪些人易肝不好
1、嗜酒的人
酒精肝患者就是由長時間嗜酒引發(fā)的,危害性大,還容易引發(fā)肝硬化。
2、糖尿病患者
糖尿病患者易患脂肪肝,多種代謝紊亂易傷肝。
3、體型較瘦的人
很多人為了減肥長時間節(jié)食,體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素,或者造成營養(yǎng)不良。而營養(yǎng)不良也是脂肪肝誘因之一。
4、很少體檢的人
生活中有不少人沒有按時體檢的習(xí)慣,這就造成了很多隱蔽性較強的疾病沒有被及時發(fā)現(xiàn),肝病就是其中一種。一定要堅持定期體檢,及時排除體內(nèi)隱患。
5、常熬夜的人
熬夜對有些人而言是家常便飯那你就要小心了,晚上11時至凌晨3時是肝臟最佳排毒期,經(jīng)常熬夜損傷肝臟,造成體內(nèi)毒素?zé)o法及時排出,會引發(fā)各種疾病。
如何養(yǎng)肝護肝?
1、養(yǎng)肝大法就是閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。如果眼睛干涉、容易流淚,可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足,而迎風(fēng)流淚則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺得燥怒平息。
2、轉(zhuǎn)動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標(biāo)。從左到上到右再到下再回到左,完成一個大圓圈。記住保持頭部不懂就眼球動,轉(zhuǎn)動10圈后再從反方向轉(zhuǎn)動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。
3、墊腳尖
每天記得墊腳,也能達到補腎養(yǎng)生的功效。
4、轉(zhuǎn)動頸部
工作1小時候轉(zhuǎn)動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時清醒很多,對神經(jīng)衰弱也有一定效果。
肝臟不好的人可以多吃這些食物
1、豬血
豬血有消除體內(nèi)的病毒,及鎮(zhèn)靜精神的作用。可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內(nèi)的污物。
2、海鮮類
海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強免疫功能,修復(fù)破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但烹調(diào)要選擇得當(dāng),否則會食物中毒,蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則要忌食。
3、含鉀的食物
含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等,也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物,以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。
(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )
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