體弱多病怎么辦？ 負離子強化生命活力

體弱多病的人一般是因為身體免疫力低下，因此，增強免疫力、強化生命活力是解決體弱多病的有效途徑之一。那么體弱多病的人應該怎么辦呢？今天就從日常生活方面來說說。

多吃奶制品

奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命（包括維他命D）和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏松癥的關鍵元素。建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。

多吃全谷類食物

全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間里感到不饑餓，同時還可以促進你的消化。每日推薦攝入纖維量為21-38克。當然了，具體有關攝入多少還是視性別和年齡而定的。

可多做俯臥撐

這是前期唯一進行的力量訓練，之所以選擇俯臥撐就是因為這個動作一次性鍛煉到的肌群比較多，包括兩臂、肩部、背部、腹部甚至是腿部部分肌群都能得到一定的鍛煉。建議每天早晨和晚上下班回家可做做。此外，太極拳、散步、慢跑等鍛煉方式都是可取的，鍛煉時要采取低強度、多次數的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

負離子強化生命力

負離子會把失去的自然要素還給人體，強化生物體自身的生命力，將衰弱的細胞組織活化，強化自然治愈力與生命活動，對人體恢復活力有極大的幫助。