內分泌失調如何調理？教你三招來平衡

內分泌就像是女人的一把保護傘，當它和身體和諧相處時，會使女人嬌艷如花；一旦內分泌失調，則會給女人帶來很多麻煩。如果你的身體出現色斑、月經不調等現象，就要提高警惕了，這些現象也許在暗示：你的內分泌失調了！

內分泌失調 帶來的罪

【案例】

大學畢業兩年了，黃小姐的S型身材日趨梨型，自夏季以來更加明顯。為了恢復苗條身材，黃小姐嚴格控制了飲食，瓜果、生菜沙拉等就是她的主食。

聽聞月經來潮時是減肥黃金時間，黃小姐一直持續用果蔬節食，堅持了三個月。但這兩個月，每次大姨媽來，黃小姐都會痛經，無法正常工作，在床上翻來覆去。

專家解析：

許多女性喜歡節食減肥，然而像這樣攝取營養不均衡的過度減肥，會造成營養不良，導致激素分泌紊亂，引起月經的異常。

經期減肥最要不得，月經來潮時，應注重營養和保暖，不少瓜果是寒涼食物，長期吃就會誘發痛經。此時多吃桂圓、紅棗、紅糖姜等。

另外內分泌失調反而易造成肥胖，這種減肥可謂得不償失。身材的改變主要還是靠運動健身，特別是有氧運動，加快人體代謝，也能調節女性的內分泌系統。選擇慢跑、瑜伽、游泳等適合夏季的運動，每周至少應鍛煉3次，每次半小時。

內分泌失調該如何調理

飲食調理

患病之后要注意飲食上的調整，飲食要多元化，要合理搭配膳食。多吃新鮮的蔬菜和水果，避免長期食用大魚大肉。少吃油膩的食物，避免辛辣有刺激性的食物。

體育鍛煉

患病之后要適當的增加一定的體育鍛煉，還要養成良好的生活作息，做到勞逸結合，避免過度勞累。男性患者最主要的是要控制夜生活，要保持充足的睡眠。

心理治療

隨時保持愉悅的心情，隨時保持平和的心態，避免大喜大悲，避免過度悲傷，避免長期壓郁。要自己學會調整自己的心情，努力提高自己的自控能力。