糖尿病人注意“冬保三暖” 運動時間不宜早

冬季來臨，在中醫理論中，冬季一定要注意“養藏”。那糖尿病患者冬季要注意些什么呢？

糖尿病患者運動時間宜晚不宜早

糖尿病病人運動鍛煉的時間應當選擇在下午而不是清晨。因為清晨血糖最低，容易發生運動后低血糖，危及生命。運動鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。對于1型糖尿病病人，運動應選擇在注射胰島素后1～2小時之間，盡量避免在胰島素作用的高峰期運動，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應。

如果是餐后運動，最好是在飯后1小時左右進行，這一段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在這一時間開始鍛煉，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使餐后增高的血糖降下來，防止血糖波動。

保暖：要保證頭暖、背暖、腳暖

腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是保暖。糖尿病患者要注意“冬保三暖”。

首先是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

其次是背暖。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。

第三腳暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

糖尿病患者切忌空腹鍛煉

有些糖尿病病人想加強減肥效果，進行空腹鍛煉，這樣是十分危險的。由于糖尿病病人必須按時服用降糖藥，這種藥物會抑制肝糖原的分解。當病人由于鍛煉而加大消耗時，反而容易出現低血糖。一些饑餓試驗表明，正常人36小時不進食，血糖也不會降得過低，糖尿病病人則不然。當低血糖發生時，會出現心慌、心跳加速、手顫抖、全身冒汗等癥狀，嚴重的會出現昏迷，甚至變成植物人，乃至死亡。所以糖尿病病人千萬不能空腹鍛煉，運動時還須預防低血糖，隨身攜帶些糖類及時補充。

糖尿病患者注意預防感染

呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病最常見的并發癥，由于氣溫驟降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，皮膚彈性下降等，糖尿病患者比常人更容易發生各類感染。因此，患者應注意皮膚清潔衛生，經常洗澡，如遇皮膚破損、甲溝炎、癤腫、毛囊炎等應及時治療，同時要堅持早晚及飯后刷牙漱口。

糖尿病患者注意便秘

冬季比較“燥”，容易便秘，便秘時用力排便增加腹壓，容易誘發心腦血管疾病，甚至危及生命。所以糖尿病病人在冬季除了補水外，還應該注意多吃富含高纖維的食物，比如蔬菜等，盡量避免便秘的發生。