警惕老年癡呆癥前兆 常做5個運動可預防

“俗話說，家有一老，如有一寶。但如果老人患上老年性癡呆癥，不但本人痛苦，對家庭來說也將會面臨更多的困難。對于老年性癡呆，預防永遠強于治療。

老年癡呆癥的前兆

1、記憶障礙：記憶障礙出現于早期，尤其是近記憶障礙，幾十小時甚至數分鐘前發生的事情都無法回憶。患者日常生活表現為“丟三落四”、“說完就忘”，反復提問想通的問題或反復述說相同的事情。

2、語言障礙：找詞困難往往是老年癡呆癥中最早出現的語言障礙，主要表現在說話時找不到合適的詞語，由于缺乏實質詞匯而表現為空話連篇；或由于找詞困難而用過多的解釋來表達，終成嘮嘮叨叨。

3、視覺空間技能障礙：在老年癡呆癥早期及可有視空間技能障礙，其癥狀包括不能準確地判斷物品的位置。有些癡呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的環境中迷路。

4、書寫困難：因書寫困難而導致寫出的內容詞不達意，如寫信不能寫清含義，這常常是引起家屬注意的首發癥狀，特別是一些文化修養較好的老人。研究認為書寫錯誤與遠記憶障礙有關。

5、失認和失用：是人是指病人不能辨認物體，盡管此時對物體的觸覺或視覺要素都能辨認；失用是指雖有正常的活動能力與主觀愿望，但不能執行已經學會的有目的的行動。檢查老年性癡呆患者的失用和失認很困難，有時難以將其失用和失認與由于失語、視空間技能障礙和遺忘所造成的后果區別開。

6、計算障礙：計算障礙常在老年癡呆中期出現，但在早期即可能有所表現，如購物時不會算賬或算錯帳。計算障礙出現的原因有很多種，可能是由于視空間障礙（不能正確列算式），或因失語不理解算術作業要求，也可能是原發性計算不能。

7、判斷力差，注意力分散：老年癡呆癥患者均可在早期出現判斷力差，概況能力喪失，注意力分散等。

8、精神障礙：精神癥狀在早期可表現為患者以自我為中心，狂躁，幻覺妄想，抑郁，性格改變，譫妄等，情緒不易控制。

怎樣運動預防老年癡呆癥？

堅持適當的鍛煉：運動可以刺激大腦生成神經細胞，而且不要等到發病才鍛煉。美國2013年一項研究顯示，研究表老年輕度認知功能障礙患者在跑步機上走步30分鐘/天，4天/周，堅持12周，可改善其記憶得分和神經功能。證明了鍛煉可抑制或延遲危險人群向阿爾茨海默病轉變。

多參加社體活動：多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志愿活動、常看親朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。有輕度癥狀的患者應進行力所能及的體力活動運動，多動手動腦，穩定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報，或在護理人員的指導下進行適當的益智活動。

智力訓練：勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷度，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年生活雖然很無趣，可自找樂子。

每日沉思冥想：經常沉思有助于增加大腦灰色物質，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進大腦血液流動。

常陪老人出去散步：散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。做為子女的，平時空著就要常回家看看。父母就不會寂寞了。