身體疲勞7表現 教你快速緩解好方法

現在的白領、上班族都存在著一種健康隱患——過勞死。過勞死并不是罕見的惡疾，現已發生在各行各業中，是都市人亞健康的一種表現，過于疲勞對人體產生的危害極大。所以，我們在工作之余，要適當地休息。

過度疲勞患者的行為表現包括：

（1）注意力分散，不能充分關心和全神貫注于工作對象；

（2）動作節律失調，行動怠慢，不準確；

（3）工作能力下降，無法按規定的要求繼續工作下去；

（4）體力勞動者出現記憶故障，腦力勞動者思維過程受損；

（5）意志衰退，工作士氣低落，自我控制能力減退，煙酒量遞增，心理障礙的指數上升；

（6）引發婚姻和家庭矛盾；

（7）睡眠要求強烈，甚至在任何姿勢下都能入睡等。過度疲勞，不僅使勞動能力急劇降低，工作效率明顯下降，而且對工作本身也是十分有害的，以致加速了事故險情的發生。

緩解疲勞的方法：

到社交網上放松自己：現在的社交網站非常有趣。事實上，社交網帶給你的快樂足以抑制你的緊張心態的形成。到社交網上轉10到15分鐘，你會一身輕松地回到工作中。

悠閑漫步：過度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環境、人以及背景，你就會精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

放松，看一場電影：辛苦工作一天后，你可以通過走進電影院看一場幽默喜劇來放松自己，找回遺失的精力。喜劇能讓觀眾在離開電影院的時候感覺輕松。你會面帶微笑回到家中，而不是像很多職場人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中。

嚼口香糖：口香糖能讓你不停地咀嚼，口香糖能有助于你預防過度疲勞。咀嚼這個動作能讓你在厭煩工作的時候有所關注。口香糖的芳香會讓你產生一種愉悅的感覺。

來一杯咖啡：很多職場人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物質濫用，但是，這些人實際上是通過不斷刺激自己來預防過度疲勞。

吃塊糖果和巧克力：吃下一定量的糖，你很快就會感到精力充沛。在一天中思維最枯竭，感覺最遲鈍的時候吃些如糖果和巧克力之類的甜食，會馬上抖起精神。但是，要小心幾分鐘后的血糖反應。

一天三休息，倦怠跑光光：一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。

讀讀小說：一本語言優美，行文流暢的小說是你對抗疲乏的不二法寶，可愛的角色，有趣的情節讓你沉溺其中。在閱讀過程中，你會進入一個虛幻的世界，壓力和疲憊一掃而光。合上書你會帶著書中主角的驕傲和飽滿精神回到工作中。