身體疲勞毀健康 揭快速緩解之法

　　疲勞，會(huì)讓我們不能正常的工作，讓我們的心情不好，讓我們沒有心思做任何事情。這是因壓力和過度疲勞導(dǎo)致的倦怠是一種令每個(gè)職場(chǎng)人士惶恐不安的精神狀態(tài)。一旦被工作倦怠癥折磨，你就無法從工作中獲得樂趣，還會(huì)反映在你的工作表現(xiàn)上，聚焦與工作相關(guān)的事情也變得不再容易。你希望想出一些新點(diǎn)子，但大腦像被凍僵了一般，一點(diǎn)點(diǎn)小事也會(huì)讓你火冒三丈。

　　身體容易疲勞可能是亞健康

　　王先生帶著家人做了一次全面體檢，檢查結(jié)果顯示王先生處于亞健康狀態(tài)。“在單位幸苦工作了六年，好不容易才當(dāng)上部門主管。現(xiàn)在事情更多了，加班成了家常便飯。沒辦法，再累也得繼續(xù)工作。每月養(yǎng)房、養(yǎng)車都需要一大筆錢，孩子剛上小學(xué)，以后用錢的地方還多。”王先生感嘆道，現(xiàn)在每天都感覺沒睡醒似的，打不起精神，工作一會(huì)兒就感到疲勞。這下終于知道原因了，原來自己身體就處于亞健康狀態(tài)。

　　亞健康越來越威脅著像王先生這類職場(chǎng)人士。亞健康狀態(tài)是介于健康和疾病之間的第三種狀態(tài)，起因于精神緊張、情緒長(zhǎng)時(shí)間大起大落、心理壓力過大等。它們是交感神經(jīng)興奮性亢進(jìn)或長(zhǎng)期抑制，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能平衡失調(diào)及內(nèi)分泌紊亂。由于機(jī)體生理功能改變，出現(xiàn)了心煩意亂、失眠、肌肉發(fā)硬、心慌、食欲不振、腹瀉等癥狀。亞健康一般在企業(yè)管理人員、行政人員、個(gè)體老板、律師、司機(jī)等生活沒有規(guī)律的人群中高發(fā)。

　　緩解疲勞的方法：

　　到社交網(wǎng)上放松自己：現(xiàn)在的社交網(wǎng)站非常有趣。事實(shí)上，社交網(wǎng)帶給你的快樂足以抑制你的緊張心態(tài)的形成。到社交網(wǎng)上轉(zhuǎn)10到15分鐘，你會(huì)一身輕松地回到工作中。

　　悠閑漫步：過度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會(huì)精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

　　放松，看一場(chǎng)電影：辛苦工作一天后，你可以通過走進(jìn)電影院看一場(chǎng)幽默喜劇來放松自己，找回遺失的精力。喜劇能讓觀眾在離開電影院的時(shí)候感覺輕松。你會(huì)面帶微笑回到家中，而不是像很多職場(chǎng)人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中。

　　嚼口香糖：口香糖能讓你不停地咀嚼，口香糖能有助于你預(yù)防過度疲勞。咀嚼這個(gè)動(dòng)作能讓你在厭煩工作的時(shí)候有所關(guān)注。口香糖的芳香會(huì)讓你產(chǎn)生一種愉悅的感覺。

　　來一杯咖啡：很多職場(chǎng)人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物質(zhì)濫用，但是，這些人實(shí)際上是通過不斷刺激自己來預(yù)防過度疲勞。

　　吃塊糖果和巧克力：吃下一定量的糖，你很快就會(huì)感到精力充沛。在一天中思維最枯竭，感覺最遲鈍的時(shí)候吃些如糖果和巧克力之類的甜食，會(huì)馬上抖起精神。但是，要小心幾分鐘后的血糖反應(yīng)。

　　一天三休息，倦怠跑光光：一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過度疲勞。

　　讀讀小說：一本語(yǔ)言優(yōu)美，行文流暢的小說是你對(duì)抗疲乏的不二法寶，可愛的角色，有趣的情節(jié)讓你沉溺其中。在閱讀過程中，你會(huì)進(jìn)入一個(gè)虛幻的世界，壓力和疲憊一掃而光。合上書你會(huì)帶著書中主角的驕傲和飽滿精神回到工作中。