老人長壽有訣竅 恪守“九不過”原則

健康乃生命之本，養生是保持健康的重要方式。那么，我們要如何才能做好養生保健呢？在日常生活中做到生活規律、心情舒暢，就是最好的養生之道。具體來說就是要做到以下的“九不過”。

恪守“九不過”可健康長壽

1、衣不過暖：穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。

2、食不過飽：吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼；飯后要喝湯，不吸煙、不喝酒。

3、住不過奢：要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質。

4、行不過富：身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。

5、勞不過累：勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時，在8小時外適當地遛遛街、看看報，勞逸結合是必要的。

6、逸不過安：終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應勤于動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。

7、喜不過歡：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭，“過喜則傷心”，古人范進中舉后變瘋，即為過喜所致。

8、怒不可暴：有不順心的事和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發病，不要動肝火、發脾氣，要有涵養，要樂觀處世。

9、名不過求：名不過求、利不過貪，這是我一生的座右銘，平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福?！熬粕敋狻蔽也蝗。帮L花雪月”不沾邊，無牽無掛，順其自然，無欲長樂，活到耄耋。

吃什么水果可以長壽

“五果為助”出自《黃帝內經》，這里邊的五果是指李、杏、棗、桃、栗。其實，“五”并非實指，而是泛指各種水果、堅果，它們富含營養物質亦能幫助消化。但怎么實現“五果為助”則是個很有講究的事情。

俗話稱水果“上午為金，中午為銀，傍晚為銅，晚上就是鉛了。”可見上午補充水果是最好的。人體經過睡眠之后，胃腸功能正在蘇醒，消化能力不強，但此時身體亟需補充營養物質，易于消化的水果自然是身體的首選。同時，入睡前不宜吃水果，尤其是纖維含量高的水果，對胃腸功能差的老人和孩子更是不利于健康。

而飯前飯后也不宜吃水果。這時如果吃，果糖與胃酸會起作用，導致過度發酵，產生大量氣體，引發腹脹和不適。

因此，吃水果的最佳時段應是飯前一兩個小時或者飯后三十分鐘。

營養師提醒，在合理膳食的基礎上保持少食多餐，將食物吃“雜”，營養也更均衡。