老人恪守“九不過(guò)”可健康長(zhǎng)壽

　　看一個(gè)人是否長(zhǎng)壽有多種說(shuō)法，常聽(tīng)到的有長(zhǎng)眉毛、高前額、大耳垂還有手掌生命線，這些出自面相和命理的征象缺乏科學(xué)性，不可全信;另一些說(shuō)法有些生理學(xué)依 據(jù)，但缺乏普遍性，如瘦小、能睡、無(wú)壽斑、六十歲前無(wú)疾患等。以能睡為例，有的人一躺下就能呼呼大睡，活得長(zhǎng)命;但有的人睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而短命。

　　恪守“九不過(guò)”可健康長(zhǎng)壽

　　1、衣不過(guò)暖：穿衣戴帽不要過(guò)于暖和，也不可過(guò)于單薄，過(guò)暖容易感冒，過(guò)冷容易受寒。

　　2、食不過(guò)飽：吃飯不要過(guò)飽，粗細(xì)都吃，葷素相兼;飯后要喝湯，不吸煙、不喝酒。

　　3、住不過(guò)奢：要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)。

　　4、行不過(guò)富：身體健康允許，盡量以步代車(chē)。如出門(mén)必乘車(chē)，日久腿腳就要失去靈便。

　　5、勞不過(guò)累：勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限的，超過(guò)負(fù)荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時(shí)，在8小時(shí)外適當(dāng)?shù)劐掊藿?、看看?bào)，勞逸結(jié)合是必要的。

　　6、逸不過(guò)安：終日無(wú)所事事，會(huì)喪失對(duì)生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應(yīng)勤于動(dòng)腦，散步聊天、寫(xiě)字作畫(huà)、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。

　　7、喜不過(guò)歡：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過(guò)頭，“過(guò)喜則傷心”，古人范進(jìn)中舉后變瘋，即為過(guò)喜所致。

　　8、怒不可暴：有不順心的事和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發(fā)病，不要?jiǎng)痈位?、發(fā)脾氣，要有涵養(yǎng)，要樂(lè)觀處世。

　　9、名不過(guò)求：名不過(guò)求、利不過(guò)貪，這是我一生的座右銘，平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福?！熬粕?cái)氣”我不取，“風(fēng)花雪月”不沾邊，無(wú)牽無(wú)掛，順其自然，無(wú)欲長(zhǎng)樂(lè)，活到耄耋。

　　古方中醫(yī)推薦了四種最有效的長(zhǎng)壽方法：

　　第一，練習(xí)爬行。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)代謝。常見(jiàn)的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利于促進(jìn)消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放松，改善膝關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)循環(huán)代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢(xún)問(wèn)醫(yī)生之后再做。

　　第二，腹式呼吸。研究證明，堅(jiān)持腹式呼吸半年，可使膈肌活動(dòng)范圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。

　　第三，順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化。春天多出門(mén)散步，吸收自然中的陽(yáng)氣;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起，收斂神氣;冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽(yáng)。

　　第四，吃粗糧，少食多餐。不要讓你的消化系統(tǒng)過(guò)于疲憊。

　　心態(tài)平和也是許多長(zhǎng)壽老人的共同特點(diǎn)，從中醫(yī)角度看，受了委屈不要怨天尤人;身處逆境時(shí)，多發(fā)掘事物積極的一面;坦然面對(duì)問(wèn)題、堅(jiān)定立場(chǎng)、學(xué)會(huì)沉默;學(xué)會(huì)換位思考，包容一切;淡泊名利。只有這樣，才能健康長(zhǎng)壽。