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            高血壓
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            孕婦缺鈣有3害 日常補鈣飲食三原則

            2016-09-10 08:53:42      家庭醫(yī)生在線

            越來越多的人開始意識到補鈣不再只是小孩子的事情。而大多數(shù)女性的體內(nèi)最缺乏的元素就是鈣。鈣對于女人,其作用不僅僅是增強骨骼,還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏松癥,甚至還可以減緩女性月經(jīng)前的不適癥狀,防止高血壓和腸癌。尤其是孕期女性,補鈣更是當(dāng)務(wù)之急。

            孕期缺鈣的危害主要有以下幾點:

            1、孕期缺鈣會導(dǎo)致媽媽骨質(zhì)疏松:孕期如果鈣攝入量不足,胎兒就會毫不留情地從媽媽的骨骼中奪走骨鈣,缺鈣會讓孕婦忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齒松動、腰酸背痛等種種病痛的“折磨”,還會增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發(fā)病率。許多女性在懷孕期間受涼、勞累后容易產(chǎn)生腰痛、肩痛,這種疼痛往往會在產(chǎn)后持續(xù)存在,有人甚至伴隨終生,這就是孕期缺鈣造成的惡果。

            2、孕期缺鈣會影響寶寶牙齒發(fā)育:胎兒的乳牙胚在妊娠6周開始發(fā)育,妊娠4-5個月時恒牙胚開始發(fā)育,而乳前牙根完全形成約需2年的時間,恒前牙根約需10年左右才能發(fā)育完全。所以,媽媽在孕期和哺乳期鈣的足夠攝取與寶寶乳牙的發(fā)育及鈣化關(guān)系密切。

            3、孕期缺鈣會影響寶寶骨骼發(fā)育:胎兒得不到足夠的鈣,很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病,當(dāng)新生兒吸氣時,先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,并產(chǎn)生鼾聲,這對新生兒健康是十分不利的。孕婦缺鈣還會影響胎兒骨骼的發(fā)育,導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,嚴重者出現(xiàn)先天性骨軟化癥。使孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出現(xiàn)佝僂病等癥狀。

            孕婦補鈣日常飲食三個原則:

            第一,吃含鈣豐富的食物。每日100毫升羊奶含鈣140毫克,每100毫升牛奶含鈣120毫克,如果每天能應(yīng)用新鮮牛奶500毫升,可獲得鈣600毫克。奶中的鈣易于吸收,這是補鈣的有效措施之一。孕婦還可以吃些蝦皮等含鈣比較多的食品。

            第二,服用鈣片。服用鈣片是補鈣的有效途徑,但必須選擇可靠的鈣產(chǎn)品。另外,有相當(dāng)多的人多鈣片的“含藥量”與“含鈣量”的概念混淆了。實際上,以含鈣最高的乳酸鈣為例,一片0.5克的藥片含鈣60毫克,每天每次服用10片乳酸鈣,才能獲得600毫克。這一概念問題需要明了。

            第三,少吃食鹽。食鹽當(dāng)中的鈉與鈣,都通過腎臟的腎小球濾出,由腎小管重新吸收。如攝入過多鹽,由于鈉和鈣的腎小管重新吸收時互相爭奪,會增加尿中鈣的排出。少吃食鹽,可以有效預(yù)防鈣在尿液中流失。

            (責(zé)任編輯:潘瑋璐 )

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