飲食不當導致肥胖 中醫瘦身按摩五步走

幾乎每個女孩都想瘦，尤其是夏秋，穿短袖短褲時更想露出的是瘦胳膊瘦腿。但怎么減肥呢？真的要節食嗎？那倒不必，不節食一樣減肥，只要你這樣做。

導致肥胖的四大主要原因：

吃得太多沒有消耗掉導致肥胖

也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉成為脂肪，累積在脂肪細胞而形成肥胖。

飲食導致肥胖

由于小時候不注意減肥，造成人體產生過多的脂肪細胞，脂肪細胞成人后不會再增多只會增大，可以說是你從小打下了肥胖的基礎。

新陳代謝的降低導致肥胖

人到中年后由于新陳代謝率降低易發胖；營養不均，只吃肉類和垃圾食品（沒有營養的食品）不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。

遺傳導致肥胖

全家都是胖子并不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習慣有關。

中醫減肥按摩五步走

1、瘦腰團摩法：減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘為一個循環，一般需要5個循環左右便會有效果，腹內有熱感，是脂肪在燃燒的信號。

2、瘦腰推摩法：按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個穴位為一個循環。每次以3個循環為準。

3、瘦腰叩振法：姿勢同2，將雙手五指并攏，然后有節律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時間約2～3分鐘為一個循環。然后再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。

4、瘦腰揉捏法：體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，時間約為3～5分鐘。

5、瘦腰推運法：站立姿勢，先用雙手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部兩側從上至下直推3～5遍為一個循環。