早衰信號需留意 推薦3個抗衰老食療方

還以為離衰老很遠，沒想到轉瞬竟到了眼前。看著鏡子里30歲的人卻像50歲，你會不會有一種年華被偷走了的感覺？那個“小偷”是誰？是你，還是你身邊的人？或許，人人都有份！

早衰信號你有嗎？

早衰信號 1 頭發稀疏

頭發有生命，也是需要新陳代謝的，所以一般來講，每天掉100根左右是正常的，如果達到三四百根就要引起注意了。脫發原因很多，我們所說的鬼剃頭在醫學上叫做“斑禿”，往往與情緒有關，例如驚嚇、緊張、恐懼等。

這里值得一提的是，白領一族使用電腦的機會很多，在電腦前長時間工作或上網打游戲，很容易精神疲勞，使中樞神經系統長期處于緊張狀態，神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，從而引起脫發。另外，按照中醫的觀點，脫發與血虛、腎虛有關。如果30出頭就開始出現“虛”的跡象，估計這也不得不說的確是早衰了。

早衰信號 2 體形發胖

是什么讓才享受了幾年家庭生活的他/她身材走形得如此厲害？內分泌專家指出，這是缺乏運動的結果，隨著年齡的增長，人體的基礎代謝率變慢，你不增加活動量，就容易體形發胖，身體發福。特別是進入中年之后，吃得并不算多，卻容易養膘。這里有一個很重要的原因，即進入成年之后，人的基礎代謝率降低。也就是說，新陳代謝慢，人不運動的話，基本消耗的熱量就較少。因此，即使你不貪吃，身體因為消耗少，自然會長肉。

早衰信號 3 性欲下降

一般來說，男性多在青春期之后性欲達到高峰時期，30-40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯。女性的性欲到30-40歲時才達到高峰，絕經后逐漸減退，60歲左右開始顯著減弱。雖然男性在30多歲的時候，的確會一年不如一年，性欲逐漸下降，但此時也不至于一個月才一次，過于稀少的性生活也是提前衰老現象之一。

推薦三個青春不老食療秘方

韭菜補腎佳品

1、韭菜粥：鮮韭菜50克，韭菜籽10克（研細末），米100克，細鹽少許。待粥快熟時加入韭菜（洗凈切段）和韭菜籽末、細鹽，稍煮片刻即成。功能：補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。

2、韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3只（去殼），同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。功能：溫中養血，溫腎暖腰膝。

3、韭菜炒鮮蝦：韭菜150克，鮮蝦250克（去殼），炒熟佐餐。功能：補腎益精，壯陽療痿。本品燥熱助火，體壯陽盛者忌食。

栗子——補腎之果

中醫把栗子列為藥用上品，認為能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。久服可增強體質、祛病延年。栗子以風干為佳，一次服食不宜過多，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病，需生食，細嚼，連液慢咽。栗子與白果一同燉煮，再加百合，更是秋季補益的佳品。

補腎益氣的妙方——松子

松子，性平，味甘。具有補腎益氣、養血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳等作用。松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。松子內含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用。