兒童每日需攝入500mg鈣 補鈣防5大困擾

兒童補鈣中存在的問題 長期以來，兒童補鈣一直是家長們熱議的話題。如何讓寶寶健康成長，補鈣問題無疑迫在眉睫。盡管曾有大量文章向讀者們介紹兒童何時補鈣、如何補鈣等知識，但是我國大多數兒童補鈣中仍然存在各種問題。

兒童對鈣的需要量多少最合適

兒童鈣需要量的基本來源是膳食。關于鈣的供給量問題，國際營養學界存在兩種觀點。一種是以聯合國糧農組織（FAO）和世界衛生組織（WHO）為代表的低供給量，以鈣平衡實驗為依據，認為成人每日攝入500mg鈣即可滿足生理需要；另一種是以美國營養學界為代表的高鈣供給量，這種觀點認為，由于鈣營養狀況對人類極為重要，僅按鈣平衡要求是不夠的，應盡可能地提高膳食鈣供給標準，主張成年人鈣供給量宜為每日800mg。我國營養學界采用高鈣供給量，在1988年中國營養學修訂的“推薦的每日膳食中營養素供給量”中，已將該標準由原來的600mg改為800mg。其主要理由是：我國目前及今后相當長時間內，膳食構成以谷類為主，蔬菜供應量較大，故植酸、草酸及植物纖維素攝入量相對較高，這樣會影響腸道對鈣的吸收。

兒童正處于生長發育階段，正在長身體、長骨骼的時期，所以對鈣的需要量會大大增加，年齡越小，鈣的相對需要量應越大，兒童的鈣需要量總是大于成年人。

寶寶補鈣的常見困擾

1、寶寶補鈣應補到何時？

補鈣應該沒有周期，就像我們吃飯沒有周期一樣，鈣是一個營養素，需要長期的補充。 只要我們的膳食里面的鈣不夠，就要補，補鈣沒有到期不到期的問題。比如說我們青菜吃得很多，還吃到豆制品，還喝到牛奶，我們一天喝300到500毫升的奶的時候，也就是鈣比較多的時候，就不用額外補充鈣了。

如果孩子挑食、奶吃得不夠，就需要補鈣。只要缺鈣就補，不缺的時候就不補，做到按需補鈣。

2、母乳喂養也要補鈣么？

國際上慣例孩子生下來半個月的時候就應該吃維生素D，不管是母乳喂養還是其他喂養。 配方奶里面可能加了一些維生素D的，母乳喂養的孩子一定要在孩子生下來半個月以后加維生素D。 因為母乳是很好的東西，但有幾項比較缺少，其中一項就是維生素D。 因為奶水里面基本上沒有維生素D，有的量也很小，不夠。所以孩子要在半個月開始吃。

3、鈣和牛奶能同時服用么？

牛奶含鈣很高了，同時吃鈣片，很高的鈣量中只會吸收一部分。 正常人體對鈣的吸收率在30%到40%，牛奶是50%左右。 鈣越多，吸收率反而低。因此最好分開吃。

4、天天補鈣為何還缺鈣？

天天補鈣，不一定鈣很好的吸收利用了。一定要補鈣的同時補充維生素D，并且很好的曬太陽。維生素D不夠，曬太陽很少，雖然補了鈣，沒有很好的利用，所以還會出現缺鈣的現象，所謂真正的缺鈣。家長也不要一味寄希望于鈣品，戶外運動、曬太陽、營養均衡才是重要。

5、怎樣知道寶寶是否缺鈣？

小嬰兒母乳喂養，媽媽身體很好，孩子吃奶也不錯，基本上孩子不缺鈣。 喝牛奶也是一樣的

如果孩子飲食營養很不錯，奶源很充足，每天吃的奶也比較夠，較大兒童每天吃牛奶300到400毫升，基本上不缺乏鈣。如果膳食中鈣不是充足的，就需要額外服用鈣制劑了。