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            大暑養生防暑是重點 應對身心中暑有策略

            2016-07-22 08:09:38      家庭醫生在線

            7月22是一年中最熱的節氣——大暑,其氣候特征“斗指丙為大暑,斯時天氣甚烈於小暑,故名曰大暑。”專家提醒此時節,人們在生活起居方面要當心身體和情緒“中暑”。

            夏季氣候炎熱,酷暑多雨,暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人,心氣易于虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養,而導致中暑,所以大暑時節做好養生及預防中暑工作尤為重要。

            身體中暑癥狀及對策:

            先兆中暑——性通常會表現為口渴,頭暈,眼花,耳鳴,胸悶,心悸,惡心,全身疲乏,四肢無力及發麻,注意力不集中、異常地出汗、體熱等。

            對策:人們需要盡快到涼快地地方,或飲用一些解暑的飲品

            輕度中暑——會出現發燒的癥狀,此時人們面色發紅、胸悶氣短、皮膚會感覺明顯的灼熱,人們的血壓也會伴有下降地趨勢。

            對策:多喝含鹽的清涼飲料,若有頭暈惡心嘔吐等癥狀,可以服用人丹或藿香正氣水。

            重度中暑——出現昏厥,昏迷,痙攣,高熱等情況,此時人們盡量盡快將患者送入醫院進行救治,嚴重的情況下,中暑也是會危機到人們的生命,因此人們不容馬虎。

            對策:應抬到陰涼處就地搶救,并立即送往醫院。

            大暑如何預防身體中暑?

            在平時就要注意少在烈日下曝曬,做好防曬工作并保證充足的睡眠,也可多洗溫水澡幫助體溫散發,還應該多吃蔬菜瓜果,適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料以消暑。

            1、午后最熱的時候,人們要盡量減少外出,如果一定要出門務必做好防曬措施,如穿淺色或白色衣服,打傘、戴遮陽帽、涂抹防曬霜等,并隨身攜帶防暑藥物等;

            2、在起居上,注意休息,保證睡眠,及時補水;

            3、在飲食上,要以清淡為宜,多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物。

            大暑節氣 仍需警惕情緒中暑

            除了身體會中暑,導致人虛弱無力之外,高溫也能影響人的神經和內分泌調節,使人情緒中暑。

            情緒中暑癥狀:經常情緒煩躁,為一點小事就發火動怒,難以靜下心來,或是情緒低落、焦慮不安,對周圍的事物冷淡而缺乏熱情。

            情緒中暑原因:神經細胞對溫度、氣壓、濕度等變化及其敏感。氣溫過高時,人體下丘腦的情緒調節中樞容易紊亂,繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌,產生一系列類似中暑的癥狀。而氣溫高于35℃、日照超過12小時、空氣濕度大于80%時,這種情況會更加明顯。

            情緒中暑應對策略:保持樂觀情緒,戒躁戒怒;遇到不順心的事,要學會冷處理;規律睡眠,戒煙戒酒。

            (責任編輯:潘瑋璐 )

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