腎氣不足可致脫發 吃哪些食物可防脫？

隨著社會的高速發展，我們的生活越來越緊張忙碌，對外表的在乎卻日趨重要。頭發就是外在美的關鍵因素，有些人的頭發又黑又亮，但有些人比較可憐，頭發又軟又細，最關鍵的就是脫發。脫發不但會影響你的外在美，而且最嚴重的就是影響你的自信心。下面我們就從中醫的角度來給大家介紹下，預防脫發的好方法，希望對您的身體健康有所幫助。

人為什么會脫發？

中醫認為，五谷可以補腎，腎氣盛則頭發多，“腎為先天之本，其華在發”。因此頭發的生長與脫落過程，反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發茂密、有光澤、生長快、烏黑，腎氣不足的人頭發易脫落、干枯、變白。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。

老年人由于體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫發的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說，年輕人脫發不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題，已經被認為與主食攝入不足有密切關系，因為主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

據了解，目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或害怕發胖故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要“幫兇”。

吃什么可以避免脫發？

菠菜

菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是，現在人們的生活水平不斷提高，很多人嗜好肉食，對蔬菜攝取單一，這種飲食結構及其不利。

豆類

有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。

家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭發的牢固程度，所以也是防脫發的不錯選擇。