送給母親的健康經 如何預防更年期提前

馬上就要母親節了，給母親送什么禮物好呢？相信這是很多人關心的問題。其實送什么禮物都不及母親的身體健康重要。不少女人當了母親，到了40歲左右都面臨著更年期這一健康問題，女性到了更年期，機體會產生一系列變化，例如，骨質疏松、脂質代謝改變、生殖器官和骨盆底組織萎縮等。因此，要做到以下幾點。

更年期的4種不良心態

一、焦慮心理反應。其表現為顧慮重重，外界的一點點刺激就引起很大的情緒波動和緊張，精神難以集中。

二、悲觀心理反應。情緒消沉容易激動、煩惱。一些人疑病疑癌，擔心自己已經衰老，生命似乎走到終點。這些人常喜歡回憶過去歲月中一些不愉快的事件，經常以淚洗面，思維零亂。

三、個性與行為的改變。出現感情的不穩定，多疑、嘮叨、自私、急躁，不近人情，有時過度興奮，有時則傷感、絕望，常有孤獨及抑郁感。

四、其它不良心理狀態。對社會上的一些活動失去興趣，又不想建立新的興趣。失去以往那種靈活性，自感記憶力下降，力不從心。

怎樣預防更年期提前

（1）創造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。

（2）在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。

（3）提前認識本病，做好心理準備：正確認識本病的發病原因及其轉歸，了解其臨床表現，對預防本病的發生打下良好基礎，既使提前出現早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。

（4）正視“負性生活事件”：正確對待突發事件如喪偶、親人離別、患病等，對閉經婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發或加重本癥。

（5）處理好家庭、社會關系：有些女性情緒易于激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。女性不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有一個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑郁癥十分有利。