又到周一 教你全面抵御“周一綜合癥”

每到禮拜一都有種異樣的感覺，難道是因為過去的兩天周六周日惹的禍？如何消除星期一綜合癥呢？

“星期一綜合征”的原理

“星期一綜合征”的原理，被認為是巴甫洛夫學說的“動力定型”。人們從周一到周五，聚精會神于工作，形成了與工作相適應的“動力定型”。到了周末，平時被置于度外的事被提上議事日程，就把原來建立的“動力定型”破壞了。待到星期一，必須全身心重新投入于工作就難免出現或多或少的不適應現象，即所謂“星期一綜合癥”。據了解，星期一綜合癥覆蓋面廣，雖然傳播速度一般，危害等級卻達到四星。有將近80%的人懷疑自己患有“星期一綜合癥”。

專家認為，由于人們對單調工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀，到了星期一自然會引發這些現象。此外，很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個人或部門，就會感覺到比平時的壓力要大一些，精神也相對緊張一些。而從人的生理上來看，也有一個適應過程，尤其是腦力勞動者，大腦松弛后，一下子緊張起來也要有個適應過程。

如何消除“星期一綜合癥”？

1、可以用以下方法進行自我放松活動：

舒適地坐在沙發或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。

放松腳尖，接下來逐漸向上放松腳腕、小腿、膝蓋、大腿；松弛到肩部后，再轉向兩手指尖；最后，按脖子、臉、頭部順序放松。

全身松弛下來后，轉入調整呼吸。把注意力集中于肚臍一帶，緩緩地將肚臍向背部貼近，隨之呼氣。然后緩慢而自然地向體內進氣，再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。>>>能讓你工作快樂的六法全書

呼吸要盡量緩慢些，心中可以想：“真舒服！”或“我飄浮在天空，悠閑極了！”，這時，“星期一綜合癥”徹底消失。

2、民間秘方：早點起床

星期一我會很早起床，趕去單位的心情也會很靚：擠車的人不那么多，有時看身邊乘客沉默著的一臉愁容，自己卻十分期待新工作日的到來，就會十分興奮。小展讓周末枯燥緊緊一天、松一天，別讓周末的結尾太有趣。這樣，當肌體處于一種興奮饑渴的狀態時，星期一的工作就會顯得很誘人！

我會在周一起床的時候拼命想些這個禮拜興奮的事，比如和老朋友聚會、這個禮拜要發工資啦……想想，就會讓星期一的心情愉快點。