瑜伽練習弊端不可忽視 練瑜伽的注意事項

現在很多女性都選擇訓練瑜伽來保持良好的身形，因為人們相信這種印度流行至中國的特殊訓練方法可以讓身心放松，進而達到身心都得到提升的效果。但是大家也知道瑜伽的很多姿勢都需要較強的柔韌性，為了達到這樣的效果，很多人因此而受傷！因此，提醒大家切勿盲目練習瑜伽。

瑜伽練習弊端不可忽視

根據目前宣傳的說法，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。具體功能上可以降低體內壓力激素皮質醇的水平，增強大腦神經傳導物質的活力，消除抑郁，提升創造力。經常練習瑜伽呼吸甚至可以有助于性喚起和性高潮。

然而，以上的內容也是人們能看的瑜伽商業營銷所作出的宣傳，具體是否有這樣的效果，不得而知，畢竟從瑜伽練習中得到明顯益處的人不多。

瑜伽作為一個全球性產業，有時過度運用了現代營銷手段。迎合現代人無法靜心的弱點，瑜伽通過大量宣傳“冥思”，讓瑜伽的完美形象一再升級。就算練了半天都不太明白“冥想”一詞的確切含義，就算修習者發現其實瑜伽對他們并無太大助益，但因為交了高昂的學費、或者害怕因為觀點不同而遭到其他練習者排擠和批評，因此也閉口不言。

不僅是瑜伽新手，受傷對象也有好多是靈活度很高并且是練習年頭很長的同學。他們的柔韌程度很高，因此有時憑著自己的感覺和經驗來修習，會出乎意料地讓身體受傷，有些人甚至需要手術治療。

練瑜伽的注意事項

1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習；

2、手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作；

3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；

4、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動；

5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子；

6、如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩。