早晨兩惡習折壽20歲 養生5大黃金原則保長壽

　　俗話說“一天之計在于晨”，要想以最好的狀態迎接新的一天，必須科學又合理地做好每件事。那么，早晨起來有哪些習慣是不好的，甚至是會危害到人體健康的呢?

　　早晨2個壞毛病讓你折壽20歲

　　1、對床依戀不舍

　　戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情。那么戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎?誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。

　　而且，經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。

　　2、醒來后立即起身小便

　　早晨一覺醒來，經過一整夜之后，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢?其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。

　　養生5大黃金原則保長壽

　　“順”：養生跟著季節走。古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：“順天時地利。”這里的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。春天萬物生發，要養肝、養陽;夏天是生長時節、主養心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕;秋天是收獲的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。

　　“靜”：讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，采取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

　　“修”：修身行善煩惱少。《易經》里說：“積善之家，必有余慶;積不善之家，必有余殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

　　“調”：多做深長呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

　　“固”：固精、固氣、固神。養生很重要的一點是“固”，包括固精、固氣、固神三個方面。

　　固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。此外還可吃養腎精的食物，包括各種肉類，以牛肉最好，還可吃山藥、黃精、枸杞。