室內PM2.5指數亦不容樂觀 該如何防范？

灰蒙蒙的天氣讓越來越多的中國公眾注意到PM2.5——個由英文和數字組成的專業術語。究竟什么是PM2.5？PM2.5又該如何監測？對人體健康又有什么影響？

PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。它的直徑還不到人的頭發絲粗細的1/20。雖然PM2.5只是地球大氣成分中含量很少的組分，但它對空氣質量和能見度等有重要的影響。

三大因素使得PM2.5急速升高

1、猛增的汽車數量成PM2.5飆高主因

專家指出，迅猛增長的小汽車，讓交通擁堵成為了各大城市的夢魘。以北京為例，每天的擁堵時間已經從2008年的3.5小時，增加到現在的5小時。不僅增加油耗也加劇了尾氣排放。

2、玻璃幕墻與PM2.5飆高暗藏因果聯系

人們一邊抱怨PM2.5指數飆高，一邊在微博上曬出了透過玻璃窗拍到的街景。大多數人都知道汽車尾氣污染空氣，但很少能夠意識到，污濁的空氣和他們視作保護層的巨大玻璃幕墻之間暗藏因果聯系。

3、PM2.5升高元兇：煤炭消耗激增

研究報告顯示，煤炭燃燒排放二氧化硫和氮氧化物與空氣中其他污染物進行復雜的大氣化學反應，形成硫酸鹽、硝酸鹽二次顆粒，由氣體污染物轉化成固體污染物，成為PM2.5升高的最主要原因。

　　那么在日常生活中該如何防范PM2.5呢?

　　第一招：少抽點煙

　　卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質，會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內，應當盡量少抽煙。

　　第二招：做好個人衛生

　　出門后進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

　　第三招：關好門窗

　　專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。

　　第四招：調節情緒、飲食清淡

　　由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。建議大家保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

　　做飯時多用蒸煮，少用大火熱油炒菜，減少油煙。霧霾季節，少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎，如葡萄、獼猴桃、橘子、番茄等，提高身體抗污染能力，也可多吃些梨潤肺。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。嗓子干燥、咳嗽時，我們可以自制潤喉茶。將石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒，加開水150毫升，泡服。一料可沖泡2—3次。