5件事讓胃越來越差 自我按摩3招數助你養胃

　　中醫認為，脾胃是“后天之本”，其重要性可見一斑。現在是夏秋交替之際，正是養脾胃的好時機。然而，很多人生活習慣非但不能養脾胃，反而會傷害脾胃。所以小編覺得養胃先要擺脫壞習慣，適當吃一些食療便可。

　　5件事讓胃越來越差

　　狂吃冷飲。一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。楊力指出，寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點藿香正氣水。楊力建議，吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒，以減少對脾胃的刺激。

　　猛吹空調。空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。楊力指出，很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。當下，很多白領在空調房中穿著厚外套辦公，首先很不環保，其次室內外溫差過大，容易感冒。楊力建議，用傳統的手扇取代空調，最健康。下班前應把空調溫度調高或提早關掉，以適應下班后的環境。

　　穿衣露腰腹。夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。楊力說，肚臍是一個很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。她強調，晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。

　　喝太多涼茶。近年來，涼茶逐漸“北上”，成為全民喜愛的飲料。楊力說，正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內熱、上火的人可以適當喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。楊力說，涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

　　不吃主食。一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。楊力指出，中醫講“五谷為養”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

　　試試自我按摩，按照病癥養好胃

　　一、睡前按摩法

　　睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

　　最后再由劍突至下腹部自上而下撫摩10次，每天最少做一次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

　　二、自我按摩法

　　自我按摩可以調整胃腸神經功能，減輕自覺癥狀，改善消化功能，操作方法如下：

　　1、摩腹法，雙膝曲。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向摩動約5分鐘，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕后重，然后擴大范圍摩動全腹部約2分鐘。

　　2、擦腰骶法，腰部前屈。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反復進行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感為宜。

　　以上兩種自我按摩方法每日l一2次，連續治療24天，然后根據病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。

　　三、南美洲療法：倒立放松健胃法

　　平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5 秒后，緩慢放下。每日可做2～3 個循環。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。

　　睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

　　最后再由劍突至下腹部自上而下撫摩10次，每天最少做一次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。