4類人群是最易患痔瘡 3個(gè)小動(dòng)作應(yīng)對(duì)痔瘡

　　痔瘡是人們難以啟齒的一個(gè)疾病，并且給患者帶來的影響也是非常大、專家指出，痔瘡也有它的好發(fā)人群，如：久坐不動(dòng)族、妊娠孕媽族、暴飲暴食族、蹲廁所看報(bào)族這四類人群是最易患痔瘡的，如何預(yù)防呢?下面大家就一起來看看下文的詳細(xì)講解吧。

導(dǎo)致痔瘡的因素有哪些？

目前，從科學(xué)的統(tǒng)計(jì)和觀察來看，沒有一個(gè)單一因素是一定會(huì)導(dǎo)致痔瘡的。但影響后，容易引起痔瘡發(fā)作的因素倒是很多。比如說一些職業(yè)的因素如重體力勞動(dòng)；還有女性生孩子生產(chǎn)時(shí)腹腔壓力很高，回血減慢靜脈曲張容易產(chǎn)生痔；有些跟疾病有關(guān)，如便秘；飲食方面如吃辣、喝酒等等都可能會(huì)影響它。當(dāng)然也包括一些藥物的影響，某些藥物服用以后可能導(dǎo)致便秘，從而間接導(dǎo)致痔瘡的癥狀。有些病人有潰瘍病，潰瘍病要吃治潰瘍的藥物，一些藥物可能導(dǎo)致便秘，間接導(dǎo)致痔瘡。

　　這四類人群是最易患痔瘡：

　　1、久坐不動(dòng)一族：

　　長期保持坐姿，特別是坐在軟座上時(shí)，腹部血流速度會(huì)減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環(huán)遭到阻止，在這種狀況下，直腸靜脈叢輕易發(fā)作曲張，引發(fā)血液淤積，終極發(fā)作一個(gè)靜脈團(tuán)，這即是痔瘡。

　　2、妊娠孕媽媽一族：

　　孕媽媽活動(dòng)削減，胃腸活動(dòng)變慢，糞便在腸道停留時(shí)間過長，其中水分易被吸收，使糞便成塊、硬結(jié)，導(dǎo)致便秘，從而加劇靜脈瘀血程度，致使肛門處靜脈血管擴(kuò)大增粗，扭曲成團(tuán)，發(fā)作決裂、出血、痛苦等，而進(jìn)展成痔瘡。

　　3、暴飲暴食一族：

　　習(xí)慣性暴飲暴食，加上常常食辛辣刺激性的食物(如白酒、辣椒、芥末)等。很易引發(fā)糞便干結(jié)、排便妨礙、腹壓增加而引發(fā)痔瘡。

　　4、蹲廁看報(bào)一族：

　　在蹲廁排便時(shí)愛看報(bào)紙，不衛(wèi)生不說，若看到情節(jié)超卓之處，排便完也不起來，久而久之天然會(huì)使直腸靜脈長期遭到揉捏，從而引發(fā)痔瘡。

患者可以適當(dāng)?shù)刈鲆韵逻@幾種運(yùn)動(dòng)：

1、提肛運(yùn)動(dòng)。

全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

2、舉骨盆運(yùn)動(dòng)。

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1～3次，每次20下。

3、旋腹運(yùn)動(dòng)。

仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。