拒做暴躁女 婦女更年期要這樣做

　　婦女更年期綜合征是由內分泌、卵巢、精神、社會文化等多種因素相互影響的結果，是絕經前后的一種病癥。一般來說女性患有更年期綜合征的比例比較高，下面我們就來了解一下婦女更年期的癥狀、病因、預防方法。

　　婦女更年期的病史

　　1.在更年期發病(更年期一般指絕經前一年至絕經后三年)，或有創傷、手術切除、盆腔放射治療而損傷卵巢的病史。

　　2.絕經期間，月經初呈周期紊亂，經量減少或增多，爾后月經逐漸閉止。

　　3.常有植物神經功能紊亂如面部陣發性潮紅發熱、記憶力減退、失眠、焦慮、抑郁、神經過敏、哭笑無常等。嚴重時呈精神病狀態。

　　4.心悸、胸部壓迫感、肢端蟻走感、麻木、疼痛及蒼白等。

　　5.代謝障礙表現如食欲異常，多飲多尿，全身發脹及皮膚瘙癢等。

　　婦女更年期的癥狀表現

　　1.因為卵巢功能衰退，雌激素水平呈波動變化，所以絕經前后女性的月經開始變得沒有規律，經量增多、周期紊亂、時間延長。

　　2.電視里總能看到，某中年婦女無緣無故亂發脾氣，旁人就會說“更年期到了”。可見處在這個時段的女性往往是很容易有情緒的波動，耐心比較差，易被惹怒。

　　3.更年期的女性總是會感到莫名的心慌，頭頸部會覺得發熱，動不動就一下子出了許多汗，哪怕是氣溫很低的冬天。

　　4.雌激素分泌減少，對于骨骼中骨礦的保護作用就有所下降，容易引起骨質疏松，稍不留意如果摔跤，就有可能導致骨折。

　　5.不少處于這個時期的女性，心思比以往更加纖細，容易傷春悲秋、落落寡歡，情緒的低落也影響了胃腸道正常功能，導致食欲不佳、蠕動減少、排便不暢。

　　怎么預防婦女更年期的提前到來

　　1、增加鈣鐵攝入量

　　因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。

　　2、多吃蔬果和粗糧

　　許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。此外，主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取。

　　3、降低鹽攝入量

　　更年期婦女由于內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更應該嚴格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。