做人要有"骨氣" 防骨質疏松要吃對食物

　　對于有的疾病，我們會推薦中醫按摩、推拿等療法去醫治，但對于骨質疏松不建議按摩療法，那么，骨質疏松怎么治療呢？下面主要為你介紹骨質疏松飲食療法。

　　一次按摩竟引發了骨折

　　前幾天，68歲的張老太太在逛完超市后，感到有些累，于是就搭乘公交車回家。車上人很多，張老太太被擠得有些喘不過氣。到家后，她就覺得腰酸背痛的，尤其有些憋氣。女兒龐女士看在眼里，覺得老人太疲勞了，于是就為她按摩了一會。

　　可按摩后，老人并沒有覺得輕松，疼痛感反而更強烈了，尤其是胸口處，更加憋氣。這下龐女士慌了神，趕緊把老人送到醫院。經過檢查發現，老人的肋骨竟然斷了好幾根。“難怪老人感到喘不過來氣呢？”

　　據醫生介紹，老人本來就有嚴重的骨質疏松癥，再加上公交車上人多擁擠，再加上之后的按摩，這就是造成老人骨折的根本原因。

　　骨質疏松者不建議按摩

　　選擇市面上一些按摩產品質量不過關，加上患者使用力度不均，長時間的不正確使用則可能造成一些軟組織的損傷，以及脊椎小關節的傷害，造成一些潛在的對關節和骨骼的傷害。所以不建議骨質疏松的患者使用按摩方法。

　　骨質疏松怎么辦？飲食調理方法：

　　骨質的主要成分是來自飲食中的蛋白質、鈣等物質，雖然還有其他原因引發骨質疏松，以合理的飲食來滿足骨酪上需要的成分是首要任務。

　　(1)食物相互搭配 糧、豆、內、魚、蔬菜等適當搭配并經常更換品種，即可使氨基酸趨于齊全而滿足人體需要。

　　(2)蛋白質的攝人 數量可根據營養資料較為租放地拿握，略為放寬，但不可過量。因為長期過量攝入蛋白質，反而會使鈣質損失過多。

　　(3)鈣的攝入 老年人由于胃腸功能老化及飲食減少等原閑也應適量增加，一般情況下的攝取量為1200毫克/日。可選用適當的鈣劑作為補充。服用時應遵循各鈣劑的說明書來決定服用方法，并遵醫囑。在補鈣的同時還要補充足夠的維生素D以促進腸鈣的吸收。

　　(4)不宜大量攝食的蔬菜 如菠菜、覓萊、毛豆、洋蔥、英白、筍類等雖有一定的含鈣量，但因同時含較多的草酸，后者在人體內易與鈣結合生成不溶性的葷酸鈣，不但會影響鈣的吸收，還會增加人體泌尿系統產生結石的幾串。