出游飲食指南:旅途中吃什么食物最適宜
所謂“病從口入”,季高溫時出游,我們在旅途中對飲食應格外重視,防止病菌有機可趁。那么假期旅游到底要注意哪些飲食安全問題?
旅行中的飲食衛生,重點要注意以下幾個方面:
1、注意飲水衛生。
一般來說,生水是不能飲用的,旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時,可用瓜果代替水。
2、瓜果一定要洗凈或去皮吃。
吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農藥污染外,在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
3、慎重對待每一餐,饑不擇食千萬要不得。
高中檔的飲食店一般可放心去吃, 大排檔的可有選擇性地吃,攤位或沿街擺賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少,但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食,則等于拿生命開玩笑。
4、學會鑒別飲食店衛生是否合格。
合格的一般標準應是:有衛生許可證,有清潔的水源,有消毒設備,食品原料新鮮,無蚊蠅,有防塵設備,周圍環境干凈, 收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。
旅途中吃什么食物最適宜
在旅途中,無論是火車或長途汽車,都受到長時間單調的車輪聲的刺激,很容易使人疲勞,抵抗力下降,尤其是孩子,極易疲倦嗜睡,口內清淡無味,而且下肢容易浮腫等。如能適當注意自己飲食營養,則可以減少在旅途中的疲勞。
1。食用富有營養又容易消化及攜帶方便的食品。雞蛋是旅途中最理想的食品,雞蛋營養豐富,富含蛋白質,食用攜帶都很方便。
2。水果也是旅途中不可缺少的食品。宜選擇梨、蘋果、橘子等含水分較多的水果。這樣可以補充旅途中缺乏蔬菜的不足,對便秘也有一定的作用。
3。營養類的零食,也是旅途的好伙伴。榨菜、什錦醬菜及酸味的蜜餞、杏脯、紅果脯等??梢愿纳坡猛局锌诘瓱o味,促進食欲。
4。旅途中由于體力消耗大,因此要供給充足的熱量。也可以適當食用列車上的飯菜。
5。充足的飲水是旅途中不可缺少的,以茶水和一些鮮果汁飲料較好。可以增加營養,減輕旅途疲勞。此外,旅途中還應注意不宜吃太油膩、過咸及水分很少的食品,以免加重旅途的不適。
(責任編輯:陳倩儀 )
相關文章推薦
合作醫生
相關問答
專家答疑
小兒肚漲發熱咳嗽并嘔吐如何改善?
2024-10-30兩歲小孩能吃咽喉片嗎?量如何控制?
2024-10-30小兒面部黃喝白苓健脾顆粒,是何原因
2024-10-3010 個月小孩中午和晚上睡覺咳嗽厲害
2024-10-30懷孕晚期能喝哪些藥及注意事項是什么?
2024-10-30兩個月嬰兒舌苔、吐奶、不喝水、攢肚如
2024-10-30嬰兒肝炎綜合征服用清肝利膽口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虛能用健脾丸
2024-10-30
熱門文章
膠原蛋白怎么補充好?專業攻略助你科學補充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31甲亢是怎么引起的?有什么危害?
2024-10-25深入了解細胞免疫,日常生活中的免疫增強建議
2024-10-25睡落枕了怎么辦?實用小竅門助您快速緩解
2024-10-25核桃的正確吃法,健康養生從細節開始
2024-10-24蒲公英泡茶,解鎖健康新方式
2024-10-23三陰交定位指南,健康養生新起點
2024-10-22