帶健康出游 國慶節健康旅游指南

　　國慶節出游注意要注意什么?國慶長假七天，出去游玩固然是件樂事，但你要注意了，國慶出游也要注意養生保健，衣食住行都要做好充分準備，這樣才能健康游玩。下面為您介紹國慶節出游注意事項，你可不能忽略!

　　國慶旅游保健注意什么?

　　秋天出門游玩小心患過敏癥秋季由于氣候變化大，在旅游中容易犯病。醫學上稱“氣象過敏癥”。 臨床癥狀主要表現有頭痛、惡心、失眠、心情煩躁，個別的人可出現腹瀉、發熱、關節痛等。

　　據統計，老年人由于體質相對較弱，大約有50%以上的人會患氣象過敏。

　　預防方法：

　　一是外出前注意收聽天氣預報，根據天氣變化合理添減衣物，以防氣候的驟然變化誘發疾病。

　　二是老年人，在過熱或過冷的天氣不要出去旅游，患有心血管者不要去西藏高原，風濕病患者不要到森林中去旅游，以防加重病情。

　　三是旅游途中備一些藥品，以據自己身體健康來適當備些。

　　出行途中究竟攜帶什么食物最合適呢?

　　出門也要記得多喝水。除了飲用水之外，還應多吃堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物，因為這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時，充足的水分、維生素不但能應對車廂內的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等疾病。

　　旅途中飲食應清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。應盡量在住地餐廳就餐，自備餐具和水杯，既方便又衛生。對各地風味小吃，應以品嘗為主，一次不要吃得太多。

　　外出旅游時，對山澗、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再飲用;夏秋季節野外植物生長繁茂，慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;嚴禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、水產品、蘑菇和野菜;享用農家樂食品時，少吃或盡量不吃沒見過的野菜，少要或不要涼菜，吃熱菜要叮囑其燒熟煮透。戶外郊游就餐不便時，盡量自帶食品和飲用水。