一天中最該喝水的時刻

　　炎炎夏日，飲水成了每日重要之事。可日常生活中，大多數(shù)人覺得，喝水是件再簡單不過的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎?其實，喝水的學(xué)問遠不止這些。水喝不對了不但不能補養(yǎng)，還可能成了毒藥。

　　什么時候喝水最好：

　　起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

　　三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

　　上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。

　　晚上睡前：睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

　　生病時：便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。感冒發(fā)燒時多喝水，能促使身體散熱。膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。

　　開空調(diào)半小時后：空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

　　洗澡后：洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

　　對于喝水，人們有很多習(xí)慣。這些常見的習(xí)慣究竟是對還是錯?

　　口渴的時候才喝水——于康表示，口渴其實是人體缺水相當(dāng)嚴(yán)重時發(fā)出的信號。口渴之前，人體已經(jīng)有相當(dāng)長的時間處于缺水狀態(tài)。如果從預(yù)防身體缺水的角度出發(fā)，人們最好經(jīng)常進行預(yù)防性喝水，每2到3小時飲一次。

　　口渴之后“咕咚咕咚”使勁兒喝——人在口渴的時候喝水要盡量不急不緩，分若干次將足量的水飲下。如果一次大量飲水超過二三百毫升，容易出現(xiàn)水中毒。

　　運動之前不喝水，預(yù)防胃下垂——夏天人們喜歡從事體育運動，適量科學(xué)地補水顯得尤為重要。一些人覺得運動前喝水容易導(dǎo)致胃下垂，故而采取運動后大量補水的做法。于康表示，運動后補水容易讓心臟負擔(dān)加大，所以并不足取。人們最好在運動前補充100到200毫升的水，用以儲備。

　　運動或高溫出汗以后喜歡喝冰水、吃冷飲——這種做法看似痛快，但是實際上會讓胃腸道遇冷而突然產(chǎn)生痙攣，因此不足取。

　　喝熱茶才能體會出別樣的茶香——有一部分喜歡喝茶的人對趁熱喝茶情有獨鐘，甚至覺得有些發(fā)燙的茶湯才能呈現(xiàn)出真正的茶香。其實，這樣做容易讓食道和消化道遭受物理損傷，誘發(fā)炎癥甚至食管癌。