養(yǎng)生方法介紹之導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法

導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法？我們先了解下導(dǎo)引養(yǎng)生功。

導(dǎo)引養(yǎng)生功的創(chuàng)編者張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人。1932年生于河北唐山，1955年考入北京體育學(xué)院（現(xiàn)北京體育大學(xué)）師從張文廣學(xué)習(xí)武術(shù)，1974年患肺癌，不久又得了血液病，由于他具有過敏性體征，不能用藥，加之前期患的高血壓、心臟病、肝炎等，他的生命處于嚴(yán)重危機(jī)之中。為此，他苦于鉆研，終于于七十年代中期創(chuàng)編出具有明顯醫(yī)療針對性的導(dǎo)引養(yǎng)生功。不僅治愈了自己的疾病，且普及到世界各地。

經(jīng)過幾十年的發(fā)展，導(dǎo)引養(yǎng)生功的技術(shù)體系已相當(dāng)完善。按照2014年出版的《張廣德導(dǎo)引養(yǎng)生系列叢書》，該養(yǎng)生體系如下：

強(qiáng)心功：寧神練意調(diào)心功、美容養(yǎng)生功、坐勢強(qiáng)心功、舒心平血功（一、二）。

益肺功：導(dǎo)氣令和調(diào)息功、坐勢益肺功、脫敏太極功、益氣養(yǎng)費(fèi)功（一、二）。

補(bǔ)脾功：坐勢補(bǔ)脾功、和胃健脾功（一、二）。

壯骨功：引體令柔十三式、坐勢除痹功、疏筋壯骨功（一、二）

平肝功：養(yǎng)血補(bǔ)氣益壽功、明目益視功、坐勢平肝功、舒肝利膽功。

滋腎功：坐勢固腎功、坐勢聰耳功、育真補(bǔ)元功（一、二）。

行滯功：三消九治功、坐勢行滯功、通經(jīng)活絡(luò)導(dǎo)引術(shù)（坐勢、站勢）、四十九式經(jīng)絡(luò)動(dòng)功。

醒腦功：坐勢安神功、醒腦寧神功、導(dǎo)引養(yǎng)生·形體詩韻。

頤養(yǎng)功：坐勢保健功（一、二）、導(dǎo)引保健功（一、二）、頤身九段錦、九九還童功。

修身功：兒童健身操（坐勢、站勢）、養(yǎng)生太極雙扇（輪椅、站勢）、輪椅養(yǎng)生太極拳。

古導(dǎo)引新編功：古導(dǎo)引新編·八段錦、古導(dǎo)引新編·易筋經(jīng)、孫思邈養(yǎng)生術(shù)（一、二、三）、祥龍納福益壽功[1]。

其它功法：

此外，還有一些養(yǎng)生太極和全民居家健身養(yǎng)生功法套路。其中，養(yǎng)生太極主要有養(yǎng)生太極掌3套、養(yǎng)生太極扇（單扇、雙扇）3套、養(yǎng)生太極棰2套、養(yǎng)生太極劍（長袍、短袍）2套、養(yǎng)生太極刀1套、養(yǎng)生太極錦2套。

據(jù)此，國家體育總局健身氣功管理中心還委托北京體育大學(xué)創(chuàng)編了導(dǎo)引養(yǎng)生功簡易功法——健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法，向全國推廣。