中醫保健與養生

上了年紀之后，就要更加注重養生，因為下半生的幸福，就存在于一副身子上，現在跟小編來了解一下中醫保健與養生的理論！

養生的理論：

1、順其自然

人是自然界的生物，所以我們最好的生存方式是順其自然，《內經》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”。 養生既不可違背自然規律，同時也要重視人與社會的統一協調性。即“天人合一”的思想。

2、動靜結合

流水不腐，戶樞不蠹，生命在于運動，中醫主張“動則生陽”，但也主張“動中取靜”“不妄作勞”。現代醫學主張“生命在于運動”，所以我們應該有動有靜，動靜結合。

3、對因養生

養生應不拘一格，對缺乏運動的人適合運動養生，對心情抑郁的人施以心理養生，對于生病的人要輔以藥物來養生，應形、神、動、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進行養生活動。正所謂“審因施養”和“辨證施養”“因人施養”，要因人、因地、因時之不同使用不同的養生方法。

養生之術—養生的方法

1、心理養生，即養神，精神心理調養：即我們要心態好，心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有目標努了力就可以了，勝不驕，敗不躁。比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達不到。所謂心靜自然涼。

2、運動養生：養生要養體

養體包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過力的，對身體健康都是有益的，這就要求人們適量運動，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，但不能過過度。人體不斷的活動，保證氣血的運行暢通周流，才會有健康的身體。記住，散步時最好的運動，老年人可以選擇醫用健身氣功的“內養功”，太極，的慢活動，年輕人活動量可以大點。

3、中醫經絡臟腑養生：注重養脾胃和腎。腎是先天之本，脾胃是后天之源。腎藏精生髓，是人體生命的精華，腎衰退了，人體就要衰老，脾胃運化是供給人體生命需要的源泉，所以要注意保養脾胃和腎。

4、中醫藥養生之術：利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生。養生要維護身體的健康，要預防疾病和治療疾病，先是預防為主，一旦有了疾病就要抓緊治療，用藥物養生，中醫常有“藥膳”之說，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。

5、飲食養生，食療養生

人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養對身體也不利，過多供給了營養，造成了體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化，根據藥食同源理論，有些食物對身體有很好的調理作用，吃一些對身體健康有益的養生食物。

6、排毒養生：主要是指腸道排毒來養生。“欲無病，腸無渣；欲長生，腸常清”。《論衡》：“欲要長生，腸中常清；欲要不死，腸無渣滓”。 美國一位著名專家說：“清潔腸道是自然療法參加者最先考慮的事，腸道是人體的排污系統，所以必須保持干凈”。因此我們要善于利用腸道的排毒作用來養生。