怎樣預防甲型流感 飲食生活雙管齊下

對于尚未接種甲流疫苗的上班族來說，由于經常要搭乘公共交通工具，又處于人口較為密集的辦公環境中，更需要加強防范，比如保持2米左右的安全談話距離，或者側身相對，避免面對面講話；天氣變冷也要勤開窗通風；外出歸來正確洗手，注意清洗鼻腔，平時不要隨便摸鼻子等。

此外，常食用下列食品有助于提高身體整體的免疫力：

綠茶：喝茶可抗細菌、防流感。世界衛生組織推薦常喝綠茶，可以提高身體免疫力、抗腫瘤等。研究顯示，每天喝5杯綠茶的人，體內會產生大量的抗病毒干擾素，可有效幫助人體抵御流感。

紅薯：每天的主食中添加一些富含膳食纖維的紅薯，可增強皮膚的抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。

骨頭湯：骨頭湯里含有腕膠，能提高人體的整體免疫力。

蘑菇：蘑菇能促進白血球的產生和活動，經常吃可以提高體內白血球的抗感染能力。

水果蔬菜粗糧一個都不能少：最好選富含維C豐富的蔬菜，如西蘭花、番茄、油麥菜。多吃蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、山藥等。另外，粗糧應占每日主食的一半，以免缺乏B族維生素，導致免疫力下降。

甲流預防措施介紹：

一、日常生活注意事項

（1）勤洗手，養成良好的個人衛生習慣。

（2）睡眠充足，多喝水，保持身體健康。

（3）應保持室內通風，少去人多、不通風的場所。

（4）做飯時生熟要分開，豬肉烹飪至71℃以上，以完全殺死甲型H1N1流感病毒。

（5）避免接觸生豬或前往有豬的場所。

（6）咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，如無紙巾不宜用手，而是用肘部遮住口鼻。

二、公眾活動注意事項

（1）避免接觸流感樣癥狀（發熱，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人。

（2）注意個人衛生，經常使用洗手液（肥皂）和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后。

（3）避免接觸生豬或前往有豬的場所。

（4）避免前往人群擁擠場所。

（5）咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進垃圾桶。

（6）如果生病了，請留在家中，并減少與其他人接觸，避免感染他人。

3、接種甲流疫苗是目前重要的預防手段。

下列6類特殊人群不宜接種甲流疫苗：

第一，對雞蛋或疫苗中輔料、甲醛、裂解液等任何其他成分，特別是卵清蛋白過敏者；

第二，患急性疾病、嚴重慢性疾病、慢性疾病的急性發病期、感冒和發熱者；

第三，格林巴利綜合征患者；

第四，未控制的癲癇和患其他進行性神經系統疾病者；

第五，嚴重過敏體質者，對硫酸慶大霉素過敏者；

第六，年齡小于3歲者及醫生認為不適合接種的其他人員。