更年期易婦科病 女性更年期的自我調(diào)理4方法

　　更年期是每個(gè)女性都必須要經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期，處在這個(gè)時(shí)期的女性容易脾氣暴躁、生理不適當(dāng)問(wèn)題。無(wú)法用藥物進(jìn)行治療，只能通過(guò)自我調(diào)節(jié)才能安全度過(guò)更年期，那么女性更年期的自我調(diào)理的方法都有哪些呢?以下就讓我們一起來(lái)了解一下吧!

　　更年期女性容易患哪些婦科疾病

　　1. 老年性陰道炎

　　老年性陰道炎患者可占老年女性的四分之一，多發(fā)的主要原因在于雌激素分泌減少，陰道內(nèi)循環(huán)發(fā)生改變，陰道本身對(duì)外界防御能力被削弱，給細(xì)菌的入侵創(chuàng)造了有利條件。老年性陰道炎多表現(xiàn)為陰道分泌物增多，炎癥常常累及尿道口，故還常伴有尿頻、尿痛等。及時(shí)治療炎癥，保持外陰清潔，有利于預(yù)防尿道炎。

　　2. 外陰枯萎癥

　　外陰枯萎癥，顧名思義，就是萎縮，主要表現(xiàn)為外陰皮下脂肪減少，陰蒂縮小，陰毛脫落。外陰肌肉萎縮，還可以波及會(huì)陰和肛門，導(dǎo)致括約機(jī)張力降低，大便失禁，影響性生活，導(dǎo)致性交疼痛。據(jù)統(tǒng)計(jì)百分之三十的老年女性都會(huì)發(fā)生外陰枯萎癥。

　　3. 外陰白斑

　　外陰白斑患者的大陰唇、小陰唇及陰蒂部位，出現(xiàn)粗厚的白色角化斑塊，干燥易皸裂，伴有劇烈疼痛。本病有百分之五十的癌變率，應(yīng)引起高度警惕。

　　4. 生殖器惡性腫瘤

　　宮頸癌和子宮體癌的早期表現(xiàn)，主要是絕經(jīng)后陰道出血。統(tǒng)計(jì)表明絕經(jīng)一年以上的婦女出現(xiàn)陰道出血，患生殖器惡性腫瘤的可能性約占百分之三十。卵巢癌的早期，患者常有下膚部不適和賬痛感，老年女性如果常有膚脹，排除消化系統(tǒng)疾病后，首先應(yīng)該想到卵巢癌。

　　女性更年期自我調(diào)節(jié)

　　1、學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

　　日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會(huì)出現(xiàn)的各種癥狀，有了心理準(zhǔn)備后，進(jìn)入更年期以后的女性就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，這樣及時(shí)做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，平安渡過(guò)，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導(dǎo)下解決，不用帶來(lái)心理壓力。

　　2、嘗試自我宣泄

　　很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會(huì)有起有落，并且會(huì)通過(guò)某種途徑宣泄。事實(shí)證明，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進(jìn)入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動(dòng)大，因此學(xué)會(huì)自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，并學(xué)會(huì)制怒、換位思考等。在現(xiàn)實(shí)的生活和工作中還要有那么一點(diǎn)阿Q精神，但要調(diào)節(jié)好自己的情緒，還要把握個(gè)度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩(wěn)的心態(tài)。

　　3、保持健康的生活習(xí)慣

　　首先起居生活要有規(guī)律性，按時(shí)睡眠和起床，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。晨運(yùn)值得提倡，半小時(shí)至1小時(shí)即可，可用來(lái)打球、跳舞或打太極等，可以結(jié)合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。

　　4、飲食調(diào)理

　　堅(jiān)持少食多動(dòng)，預(yù)防肥胖?；蛞逊逝?，要逐漸減肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，總之，飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質(zhì)為宜。專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大，要多了解更年期時(shí)期出現(xiàn)的各種身體變化，及早預(yù)防身體疾病的發(fā)生，學(xué)會(huì)相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法，讓自己或者身邊的人渡過(guò)一個(gè)輕松快樂(lè)的更年期。