老年人尿頻 日常好習(xí)慣來改善

　　有些人，到了一定的年紀(jì)會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常想上廁所，然而每次去了廁所又尿不了多少。甚至只有幾滴。還有些人還會(huì)尿褲子。或是大聲的咳嗽，打噴嚏等尿液都會(huì)在不知不覺中就排了出來。雖然這些事情很讓人鬧心，但是有不敢去醫(yī)院，怕難以啟齒。

　　那么到底是什么原因?qū)е铝诉@些情況呢?

　　引發(fā)尿頻的原因很復(fù)雜，也很多，常見的原因包括精神因素引發(fā)的尿頻，如果長時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)、生活壓力過大，往往會(huì)引發(fā)尿頻的發(fā)生;有的是疾病因素引發(fā)的尿頻，如患者患有尿道炎、前列腺炎、膀胱炎、宮頸炎、及患有前列腺肥大、膀胱癌等都可能引發(fā)尿頻。

　　尿失禁，是指因?yàn)榘螂桌s肌受到損傷或神經(jīng)功能出現(xiàn)障礙而喪失排尿自控能力，一聲咳嗽、一個(gè)噴嚏都會(huì)使尿液不由自主地流出。尿失禁可發(fā)生在各個(gè)年齡段，女性尿失禁的發(fā)生率要高于男性，特別是有過生育史的中老年女性發(fā)病率相對更高。尿失禁大致分為充溢性、無阻力性、反射性、急迫性及壓力性尿失禁五種。引發(fā)尿失禁的原因與尿路感染、骨盤外傷、尿道上裂、尿道狹窄、中風(fēng)癡呆、濫用藥物、膀胱炎等因素有關(guān)。

　　為避免夜尿多，可以從以下四個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：

　　提高睡眠質(zhì)量

　　為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，減少外界的不良刺激。

　　飲食上要注意

　　飲食上，流質(zhì)食物與含水分少的食物可按比例食用，調(diào)整進(jìn)餐時(shí)間，晚餐不宜過飽、過晚，不飲濃茶、咖啡和酒，入睡前減少攝水量。 -

　　按摩涌泉穴

　　睡前洗熱水浴、溫水泡腳并按摩涌泉穴、聽催眠曲等。睡前去一次廁所，盡量排空膀胱，促進(jìn)自主神經(jīng)功能的正常，從而減輕夜尿頻的困擾。

　　合理調(diào)整用藥時(shí)間

　　服藥的老年人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)情況選擇合適的時(shí)間。如利尿藥、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的藥物等應(yīng)在早飯后服用，避免或減輕藥物在夜間起效。對于那些癥狀比較嚴(yán)重，或可能是器質(zhì)性疾病引起的病癥，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，找出病因所在。