如何安度更年期 女人更年期的飲食推薦

　　很多女人在遭遇更年期問題時(shí)，不知道怎么辦，常常因此而耽誤治療，導(dǎo)致更年期癥狀加重，甚至釀成嚴(yán)重后果。那么，更年期了怎么辦，應(yīng)該怎樣擺脫更年期的困擾呢?

　　緩解更年期的方法：

　　專家表示，女人更年期了怎么辦，最正確的做法就是咨詢醫(yī)生或者去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理調(diào)整和藥物治療。而在平時(shí)的生活中，更年期女人也應(yīng)該保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣。

　　首先，更年期女人要科學(xué)地認(rèn)識(shí)更年期，了解更年期是生活中必然經(jīng)過的時(shí)期，要從知識(shí)上、精神上、思想上有準(zhǔn)備地去迎接這一自然的生理變化。其次，處于更年期的人無論有無癥狀出現(xiàn)，都應(yīng)該主動(dòng)積極地進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查和咨詢。一方面通過醫(yī)生的檢查和治療，及時(shí)幫助機(jī)體功能的恢復(fù)。另一方面，也可了解到更年期生理變化常識(shí)和防護(hù)事項(xiàng)。

　　在日常生活中要注意控制情緒，不能自認(rèn)為屬于更年期而可以對(duì)他人隨意發(fā)脾氣。同時(shí)，還要注意消除不良情緒。可適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，增加生活樂趣，更好地調(diào)節(jié)情緒。此外，必須注意勞逸適當(dāng)，生活安排有規(guī)律，睡眠充足，飲食得當(dāng)，情緒樂觀愉快，從而順利地度過更年期。

　　還有，女人更年期既然是個(gè)體生活必經(jīng)的重要時(shí)期，其表現(xiàn)的生理和心理反應(yīng)也必然會(huì)影響到家庭成員及相關(guān)人群。因此，女人更年期了怎么辦呢，周圍的人比如家人、同事等都應(yīng)該給與理解和照顧，甚至?xí)簳r(shí)忍讓。

　　女性更年期吃什么好?

　　要根據(jù)具體情況確定更年期吃什么。現(xiàn)代社會(huì)，家庭壓力和工作壓力越來越大，尤其是正處于或即將處于更年期的女性朋友們，適時(shí)吃點(diǎn)女性更年期保健品是很有必要的。

　　女性更年期吃什么好要根據(jù)女性更年期的生理變化來決定，在女性更年期，會(huì)有一些不舒服的癥狀，如月經(jīng)不調(diào)，血壓上升，盜汗,上半身發(fā)熱，呼吸不暢，胸口發(fā)悶，焦慮不安，脾氣暴躁，失眠，眩暈，耳鳴，心悸，性欲不振等。那么更年期吃什么好呢?

　　第一，女性更年期應(yīng)多吃豆?jié){和鈣片。

　　第二，女性更年期保健品，應(yīng)選擇有品質(zhì)保證的，最好含有大豆異黃酮類雌激素的產(chǎn)品。

　　第三，另外聽說葛根異黃酮膠囊也很不錯(cuò)，里面有女人需要的所有必須元素，對(duì)更年期引起的癥狀有很到的調(diào)理作用，但對(duì)本產(chǎn)品的性能只是聽說還未得到用戶的切實(shí)驗(yàn)證。

　　另外，除了了解女性更年期吃什么好之外，處在更年期的女性朋友們，平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，保持良好的睡眠。