怎么喝果汁可以美容養生

　　很多女性都喜歡喝果汁，不僅是因為果汁顏色誘人，而且營養豐富，味道鮮美。但是喝果汁也有很多講究的，下面跟小編一起來了解一下吧!

　　1、進餐時飲果汁有學問

　　因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應該是一個好習慣，補充身體需要的水分和營養。可惜的是人們常常喝一杯牛奶，無法再喝下別的了。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時都盡量少喝。

　　果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養成分結合影響這些營養成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。除了早餐時外，兩餐之間也適宜喝果汁。

　　2、不宜清晨空腹喝果汁

　　早上起來，人體血液粘稠度會增加。所以，營養學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但是如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的負擔。

　　3、上午是喝果汁的最佳時間

　　工作繁忙的上班族，最慌亂的時刻莫過于早上，所以很多上班族的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏維生素C。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維生素C。

　　4、果汁不能與牛奶混合

　　果汁中含有果酸，會與牛奶中的蛋白質反應，搞得兩方面的營養都不能被吸收。所以，果汁與牛奶最好分開喝。

　　下面推薦幾款果汁，大家不妨試一試看：

　　西瓜鳳梨檸檬汁

　　原料：西瓜200克，鳳梨100克，檸檬半個

　　做法： 1.將西瓜及鳳梨去皮。

　　2.把檸檬榨汁待用。

　　3.用榨汁機將西瓜及鳳梨榨汁，倒進杯中，并加上檸檬汁即可。

　　功效：檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素，又含磷、鈣、鈉等，還有纖維和豐富的水分，能利尿排水，有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質纖維質，三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

　　番茄芹菜黃瓜汁

　　原料：番茄1個，美國芹菜1支，小黃瓜2條，蜂蜜少許

　　做法：將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機中。加入250毫升的開水。榨完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　功效：番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度，加上含多種維生素和礦物質，非常有益清除人體內的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統的功能正常化。這個加了蔬菜的纖果汁，口感會有點澀，能加速體內水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。

　　鳳梨苦瓜汁

　　材料：鳳梨一顆，苦瓜一條，蜂蜜少許。

　　做法：1.鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機中。

　　2.將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當中的籽，切塊后放入果汁機，與鳳梨同打成果汁。

　　3.果汁過濾后加入蜂蜜即可。

　　功效：單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口，但把這兩者混合之后，口感卻是分外的和諧哩!鳳梨可以消除疲勞、分解脂肪，苦瓜清肝解毒、降火消暑，這道果汁對淡化斑點、亮麗肌膚很有好處。