男性冬季如何提高免疫力

　　免疫能力強(qiáng)弱問(wèn)題，對(duì)于身體健康是起著非常重要作用，因?yàn)槿绻庖吣芰ο陆担秃苋菀讓?dǎo)致一些疾病入侵。對(duì)于在外打拼的男性而言，在冬天的時(shí)候更需要注重提高免疫能力。

　　那么，男人冬季如何提高免疫力呢?

　　1.保證充足的睡眠和休息

　　你的身體在休息時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)通過(guò)自我調(diào)節(jié)機(jī)制得到修復(fù)。試著每天睡上8到10個(gè)小時(shí)，你就不需要紅牛或是咖啡來(lái)提神了。

　　2.均衡飲食

　　多吃一些富含抗氧化成分的食物，這些食物也被稱(chēng)為超級(jí)食物，將會(huì)有助增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。超級(jí)食物，如水果、蔬菜、奶制品、瓜類(lèi)、漿果、深色蔬菜、粗糧、和肉類(lèi)等含有多種抗氧化成分。這些抗氧化成分，如飲食中的維生素，可以減少患癌癥和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可以刺激你的免疫系統(tǒng)，讓你保持健康與活力。

　　3.動(dòng)起來(lái)

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們的身體更加強(qiáng)壯，加快身體的血液和養(yǎng)分的循環(huán)，并有助于排出體內(nèi)的毒素。因此每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不僅會(huì)讓你覺(jué)得身體輕松，還可以更好的入睡呢。

　　4.喝大量的水

　　這也有助于沖洗體內(nèi)的毒素，保證身體的水循環(huán)，遠(yuǎn)離亞健康。

　　5.盡量不要服用太多抗生素或其他藥物

　　如果你每次頭痛時(shí)只想服用乙酰氨基酚或抗生素來(lái)抵抗，可能會(huì)損害你的免疫系統(tǒng)，一旦你的身體產(chǎn)生了藥物依賴(lài)性，你的免疫系統(tǒng)就不會(huì)再通過(guò)自身調(diào)節(jié)來(lái)修復(fù)了。

　　6、每天一個(gè)洋蔥

　　服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。科學(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

　　7、按摩3個(gè)穴位

　　通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門(mén)穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。