家庭醫(yī)生在線首頁 > 養(yǎng)生 > 飲食養(yǎng)生 > 蔬果養(yǎng)生 > 正文
            糖尿病
            掛號科室:內(nèi)分泌科 同類疾病:2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病腎病糖尿病酮癥酸中毒

            早餐就該這樣吃燕麥 燕麥通便補(bǔ)鈣

            2014-11-19 07:59:57      家庭醫(yī)生在線

              最近去超市閑逛,發(fā)現(xiàn)燕麥在搞促銷,比平時(shí)便宜了不少,趕快買了一些回來,燕麥經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,營養(yǎng)美味,只要你發(fā)揮烹飪想象力,能吃出不少新花樣。

              營養(yǎng)價(jià)值:

              1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;

              2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

              3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;

              4、它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品;

              5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。

              適用人群:

              一般人群均可食用

              適宜產(chǎn)婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習(xí)慣性便秘者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化者食用。

              用法用量:

              去殼燕麥可以磨成粗細(xì)不同的燕麥片,或是弄軟碾平做成燕麥卷。

              食用功效:

              燕麥性平,味甘,歸肝、脾、胃經(jīng);

              具用益肝和胃之功效,用于肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。

              貼士:

              吃燕麥一次不宜太多,否則會(huì)造成胃痙攣或是脹氣。

              多種新吃法推薦:

              燕麥豆?jié){

              原料:黃豆、黑豆、花生米、大米、小米、黑芝麻、紫米,燕麥適量。

              做法:將所有原料沖洗干凈,放到豆?jié){機(jī)里,輕輕按下“五谷豆?jié){”鍵,20分鐘后,香濃的燕麥豆?jié){就磨好了,熱騰騰地喝上一碗,早上就可以精神抖擻地去上班了。

              燕麥紅棗粥

              原料:燕麥50克,糯米20克,大米20克,紅棗10粒。

              做法:把大米和糯米先用冷水浸泡半個(gè)小時(shí),米粒膨脹些,煮粥不僅省時(shí)間,口感也會(huì)更好。燒開一鍋水,把大米、糯米、燕麥和紅棗都放進(jìn)去,先用大火煮,然后改小火熬半個(gè)小時(shí),拿筷子攪拌一下,發(fā)現(xiàn)粥已黏稠,就可以盛到碗里了。這種粥,看起來色澤鮮亮,而且口感鮮滑。

              燕麥雞蛋羹

              原料:雞蛋1個(gè),燕麥粉少許,奶酪10克,牛奶1袋。

              做法:把奶酪切成細(xì)末,加兩大勺燕麥粉,加1個(gè)打好的雞蛋液,最后倒入一袋牛奶,把所有原料一起攪拌均勻,用保鮮膜封嚴(yán),放到鍋里蒸15分鐘左右即可。據(jù)營養(yǎng)專家介紹,這樣吃更容易吸收營養(yǎng),對補(bǔ)鈣還特別有好處。

              豆渣燕麥粥

              原料:豆渣、燕麥片、煮熟的紅小豆、白糖適量。

              做法:鍋中倒入2碗水,燒沸后,倒入豆渣、燕麥片,攪拌勻,倒入煮熟的紅小豆,略煮至粥微沸即可,根據(jù)口味調(diào)入白糖食用。

              紫薯燕麥餅

              原料:黃油、雞蛋、低筋面粉、燕麥片、紫薯泥、白糖各適量。

              做法:黃油軟化后,加白糖打發(fā);分次加入雞蛋液攪拌均勻,每加一次要攪拌均勻再加下一次;將低粉過篩加入拌勻,然后加入燕麥片拌勻;加入紫薯泥和勻;拌成面團(tuán)后,分成塊排放在烤盤上,180℃預(yù)熱烤箱,中層,烤25分鐘即可食用。

            (責(zé)任編輯:吳任飛 )

            相關(guān)文章推薦

              科大夫掛號引導(dǎo)

              合作醫(yī)生

              相關(guān)問答

                主站蜘蛛池模板: 最新欧美精品一区二区三区 | 国产乱码精品一区二区三| 国产成人精品一区二区A片带套 | 日本人真淫视频一区二区三区 | 视频一区二区在线播放| 日韩精品视频一区二区三区 | 中文字幕一区在线观看| 久久久久人妻精品一区二区三区 | 加勒比无码一区二区三区| 亚洲午夜福利AV一区二区无码| 国产精品美女一区二区| 伊人久久精品无码麻豆一区| 久久国产午夜一区二区福利| 久夜色精品国产一区二区三区| 一区二区视频在线免费观看| 国产人妖在线观看一区二区 | 国产成人无码AV一区二区在线观看 | 国产精品亚洲一区二区麻豆 | 精品一区二区三区免费毛片| 国内精品一区二区三区最新| 高清精品一区二区三区一区| 99精品一区二区三区无码吞精| 亚洲国产精品一区二区久| 日本午夜精品一区二区三区电影| 少妇精品无码一区二区三区| 一区二区三区日韩| 久久久久人妻一区精品色| 国产精品综合AV一区二区国产馆| 亚洲性无码一区二区三区| 国产精品美女一区二区三区| 日本一区二区三区精品视频| 无码精品人妻一区二区三区影院| 国产一区二区三区无码免费| 一区二区三区观看| 亚洲国产精品一区二区第一页 | 福利一区国产原创多挂探花| 中文字幕无码免费久久9一区9| 国产av成人一区二区三区| 末成年女AV片一区二区| 精品久久久久久无码中文字幕一区| 国产精品一区二区资源|