夏日全家出游謹防四大健康隱患

還記得那些全家一起出游的日子嗎？ 家人的快樂才是一個家庭真正的幸福，不要想著依賴現代科技設備來娛樂，看看下面的建議吧，你會更加關注周圍的環境，來享受一個難忘的旅行。

自駕游最需注重的：娛樂！

1、需要攜帶的東西有：紙牌、貼紙書、拼圖書、笑話書和其他讀物，以及蠟筆和搞笑面具等等，盡量環保一點。當你們走了很遠的路程時，把禮物放在孩子們的面前，當他們回到車里打開禮物的那一刻一定是非常激動人心的。

2、帶一些備用的袋子裝一些孩子們打開的玩具。

3、辦一個歌詠會歌曲列表，跟孩子們一起唱歌。

4、在你出門之前，跟你的孩子們一起看看地圖。地圖幫助你計劃旅行，讓你們到達你們想要去的地方。對地圖仔細研究一下，看看你最感興趣的是哪些地方，計劃好我們下一站在哪里，下次以午餐在哪里吃。

5、玩的開心的孩子們總是很容易餓，記得帶一些葡萄、蘋果之類的水果去。還有面包、花生醬、黃油、果醬以及一些喜歡吃的零食餅干等等。另外，那些瓶裝水和果汁可以放到休息站，將這些東西用塑料餐具和透明塑料袋裝好，并且放到冰箱里面是最好的。不要忘了帶包餐巾紙、濕巾、三明治袋子、求生裝備、手電筒還有卷紙。

為了讓旅途不煩惱，記得看看下面打包技巧。

無論你是長途還是短途旅行，舉家前往總是一項有挑戰性的任務。在你卸載壁櫥將行李箱扔到后備箱里之前，記得看看下面的建議。

1、根據你停站地點規劃你的行程和攜帶物。比如，當你去大峽谷時，你就帶一箱子衣服，另外一個箱子放在索諾瑪。這會讓遭遇天氣突變時解開包裝和再包裝都成為一項很輕易的任務。

2、鼓勵孩子們也參與打包工作，參與這次旅行的計劃。他們也可以由自己的行李箱或者背包。

3、帶一個大的裝臟衣服的折疊大包。

4、盡量帶一些不同顏色的箱包，一邊能夠很輕易地識別。

5、帶一個備用背包，里面放急救箱、相機、門票和手電筒等等。

6、當你下車的時候，想想下一段旅程你需要什么東西。一定要記得鎖好車門，停靠在安全的地點，不要留一些貴重物品在車上。

7、將大件物品放在下面，小件物品放在上面。

8、別害怕將東西翻轉，這是為了更好地放置。

此外，有關專家提示，享受旅游樂趣的同時，須預防蛇蟲咬傷、中暑、腹瀉和曬傷四大健康隱患。

專家表示，夏季是毒蛇、蝎子、蜈蚣等蛇蟲十分活躍的季節，野外旅游一旦被蛇蟲咬傷，應及時采取自救措施。首先，不要驚慌亂跑，劇烈活動會使血液循環加快，加速人體對毒素的吸收，加重中毒癥狀；隨后要迅速用止血帶或細繩在距傷口5至10厘米處捆扎，阻止毒素在體內擴散，再用口吸出毒液，用清水或茶水沖洗傷口，并迅速送到醫院搶救。

中暑也是暑期出游經常遇到的情況。老人與小孩因為身體調節能力較差，比較容易出現中暑。許多人都在夏天計劃出游，從事戶外活動之前，應先讓身體做適當的調適，攝取足夠的水分和鹽分，并穿著淡色、寬松且吸汗的衣服，才能避免中暑。另外，人體會對炎熱的環境產生調適現象，如果長時間待在冷氣房里，突然在高溫中從事劇烈活動，就比較容易中暑。因此，從事戶外活動前，盡可能離開冷氣房，并做一些戶外的體能訓練。

暑期外出時要注意補充水分，一旦出現中暑癥狀，應將病人抬到陰涼通風處躺下，并服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當病人好轉時再送醫院治療。

同時，暑期出游還要警惕 “病從口入”。專家指出，夏季食物容易腐敗變質，應盡量多吃清淡的食品，多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，少吃油炸、油膩食品。尤其在食用海鮮時，一定要挑選干凈新鮮的食用，不要同時飲用冰啤酒、冰水或冷水，以防發生腹瀉。

此外，夏季日光強度大，一些游客會出現皮膚發紅、瘙癢，嚴重的還會起水泡、水腫等急性曬傷癥狀。有關專家提醒，出游前要根據日光強度涂抹合適的防曬護膚品，并且根據在室外活動時間調整涂抹頻率。通常情況下，出門20分鐘前就必須擦防曬。普通的防曬需要一定時間才能被皮膚吸收，擦得夠厚夠均勻更是獲得最佳防護的關鍵步驟。

正確的防曬步驟：

1、重復涂抹防曬霜

流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重復涂抹并不是得到新的防護，而是保持防曬效果任何保養品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補涂防曬。

2、免在正午出門

UVB在正午時的輻射強度可高達早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護作用

3、大方地使用防曬

防曬的保護不只取決于防曬成分和系數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。防曬應該在護膚品之后涂抹。保濕產品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。防曬成分可以穿透其它產品而被皮膚吸收。

專家表示，如果出現急性曬傷，可用冰袋進行冰敷降溫處理。如果癥狀較重，可使用爐甘石洗劑，并盡快到醫院治療。