夏季食用水果干養(yǎng)顏防體寒

夏季水果橫行，但大部分都屬于寒性水果，吃多了不但會加重體寒，甚至可能造成腹瀉。夏季如何做才能健康攝入水果呢？小編今天向大家推薦不少模特和明星都青睞的水果干養(yǎng)生法。

什么是體寒？白領(lǐng)女性夏天易體寒

烈日，高溫，酷熱……如火如荼的盛夏隔著一層玻璃在窗外肆虐，白領(lǐng)女性們在空調(diào)房里卻是個個“冰肌玉骨，清涼無汗”。常年恒溫的寫字樓，其實(shí)無謂寒暑，再配以薄透露的夏裝，赤足，涼鞋……其實(shí)何止無汗，甚至還有些寒意呢！冰肌玉骨這個形容，倒是很貼切地描述了女性越來越普遍的體寒癥狀。而體寒對于女人來說會引起如生理痛、肥胖甚至心悸等諸多的身心不調(diào)，簡直是萬病之源。尤其是到夏季，有體寒、特別是隱藏性體寒癥狀的白領(lǐng)女性更是急速增加。

●現(xiàn)代女性體寒的人數(shù)大大增加

為什么夏天體寒的女性越來越多？現(xiàn)代女性很多不愛運(yùn)動，久坐空調(diào)房，出汗少、血液循環(huán)不暢，手腳冰冷；而夏天又為了逞一時痛快，常吃生冷食物；還有一個誤區(qū)，現(xiàn)代女性常被灌輸“要美麗就要多喝水”的觀念，其實(shí)，過量的水反而吸走身體熱量……凡此種種，以致現(xiàn)代女性體寒的人大大增加。

●認(rèn)識隱藏性體寒

體寒就是整體或身體的一部分感到寒冷，并因此而感覺痛苦與不快的狀態(tài)。現(xiàn)代女性半數(shù)以上都會有體寒的癥狀。如包括對體寒不自覺的“隱藏性體寒”女性的話，說現(xiàn)代女性七八成有體寒癥狀也絕不為過。

夏季持續(xù)低體溫也是美麗大敵夏天，空調(diào)和痛快飲水都會讓人覺得一時很痛快，很舒服。但這種習(xí)慣持續(xù)下去，就會造成低體溫化，易引起體寒癥狀，也會影響女人的容貌。所以要格外警惕。

●體溫下降1℃，免疫力約下降37%

大敵1：空調(diào)

空調(diào)無處不在，辦公室，家、餐廳，出租車……更可怕的是，我們已漸漸習(xí)慣了空調(diào)的無處不在。這樣低體溫化就持續(xù)進(jìn)行，導(dǎo)致體寒的增加。過去36.5℃的體溫如今降得更低。而體溫只要下降1℃，免疫力就會下降約37%，基礎(chǔ)代謝也會下降12%。免疫力的下降就會招致各種疾病的到來，特別是易患婦科病。而基礎(chǔ)代謝下降脂肪也就更容易堆積，為什么你吃得少少還是體態(tài)漸寬？體溫低也難逃干系。

大敵2：冷食

別小看夏天飲水，雖然說飲水能夠使血液循環(huán)變流暢，但攝取過多也會成為體寒的元兇。特別是在本來就清涼少汗的空調(diào)房。另外，胃腸消化的溫度一般會達(dá)到37℃。所以，剛從冰箱中拿出來的飲食不要立即入口，在室溫下稍放置一會兒再食用比較好。因為飲食生冷食物時，胃腸為了保持溫度而使熱量集中，相反手腳等末端就會產(chǎn)生體寒癥狀。

●體寒會招致胃腸功能紊亂等疾病

體寒會引發(fā)胃腸功能、植物神經(jīng)功能的紊亂，引起消化不好、心悸、失眠、痛經(jīng)、經(jīng)前浮腫等問題。而體寒導(dǎo)致血液循環(huán)惡化，血液無法將老化廢物排出，肌膚上就會產(chǎn)生不光滑的浮出物，引起肌膚不夠光滑，直接影響女人的美麗。并且，當(dāng)血液循環(huán)不暢時，心臟和脾臟也無法正常工作，精神抑郁，從而引起心理不適。所以，這個夏天就要通過治療體寒恢復(fù)美麗，恢復(fù)健康。

●消除隱藏性體寒，做夏日健康美女

生姜紅茶

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3-5杯的習(xí)慣，身體越來越溫?zé)幔∧w越來越光滑。制法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。

運(yùn)動健身

肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產(chǎn)生的。特別是通過下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進(jìn)全身血液循環(huán)的效果。

方法1：保持腳尖站立 注意不要過分用力，而保持自然的姿勢站立。然后開始做拉伸背部的運(yùn)動。上下動作按照5-10次為1組，重復(fù)5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。

方法2：手指拉伸運(yùn)動 手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重復(fù)幾次血液循環(huán)就會漸漸變流暢。

方法3：練習(xí)下蹲動作 將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開。做好這樣的姿勢以后，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢盡量做開，然后再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來姿勢。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸范圍小些也可以。

健康飲食

寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的癥狀。徹底治療體寒會需要較長的一段時間。在生活中多加注意，并且長久堅持健康的生活習(xí)慣十分重要。因為，再沒有比自己再體貼更細(xì)心的醫(yī)師了。

避免進(jìn)食過量。能量固然重要，而“進(jìn)食過量”就會造成相反效果。如果進(jìn)食過多胃腸活動就會減慢，而血液的大半會在胃腸中滯留。但腹部的集中溫?zé)嵯喾淳蜁?dǎo)致手腳的寒冷，所以進(jìn)食的時候達(dá)到八成飽為佳。

夏季食用水果干養(yǎng)顏防體寒

夏季水果橫行，但大部分都屬于寒性水果，吃多了不但會加重體寒，甚至可能造成腹瀉。夏季如何做才能健康攝入水果呢？小編今天向大家推薦不少模特和明星都青睞的水果干養(yǎng)生法。

水果干是水果脫水后，將營養(yǎng)素凝縮的產(chǎn)物。在水果逐漸脫水的過程中，水果也從“寒性食材”向“溫性食材”轉(zhuǎn)化，對于大多數(shù)有體寒特征的女性來說，水果干是能更安心攝入的食材之一。

在眾多的水果干中，小編給女性們推薦了幾種既能補(bǔ)充維生素又能養(yǎng)顏的水果干，不妨來看看：

1、美肌護(hù)腸道吃獼猴桃干

獼猴桃中含有大量被認(rèn)為有利于美膚的維生素A、維生素C與維生素E，這三種維生素共同社何如有助于發(fā)揮出優(yōu)質(zhì)的抗氧化效果，達(dá)到讓肌膚恢復(fù)年輕和預(yù)防疾病的效果。另外，分解蛋白質(zhì)的蛋白酶也有利于預(yù)防腸道功能低下，維護(hù)腸道功能。

2、生理期前后吃芒果干

由于芒果干中含有預(yù)防缺鐵性貧血的鐵質(zhì)，在生理期到來前或生理期的過程中進(jìn)食有助于補(bǔ)充因經(jīng)血流失而損失的鐵質(zhì)，而且生理期過程中女性的食欲往往有所增加，將芒果干當(dāng)成小零食不但能攝入營養(yǎng)素也有助于預(yù)防能量攝入過多。芒果干中的膳食纖維還有助于預(yù)防生理期過程中的便秘情況。

3、恢復(fù)疲勞吃杏干

當(dāng)感到疲憊的時候，吃富含枸緣酸和蘋果酸的杏干是非常好的選擇，因為這樣很容易讓體內(nèi)囤積的能量高效轉(zhuǎn)化，讓你始終充滿動力，尤其在夏季高溫天里，很多人都會覺得沒有食欲，富含酸味的杏干更容易促進(jìn)食欲，讓你安度苦夏。

4、預(yù)防皺紋吃樹莓干

樹莓干中含有一種多酚類物質(zhì)鞣花酸，這種算對生成黑色素、形成皺紋與雀斑的酪氨酸酶有抑制作用，因此，吃一些樹莓干有助于防止皺紋和雀斑的產(chǎn)生。想要美容的女性不妨偶爾吃一些樹莓干。

不過需要提醒大家注意的是，水果干中含有的果糖含量比一般水果更高，且水果干體積較小，很容易在不知不覺之間吃進(jìn)過多的水果干，造成能量攝入過多。因此，在攝入水果干的時候，尤其要注意攝入量不能過多，以免弄巧成拙。