脾氣暴躁會引發疾病 脾氣暴躁須變更飲食結構

　　脾氣暴躁的人，一般性格都比較急的。但也有例外的。那下面小編要說的是不管是什么原因如何控制一直是個問題。

　　脾氣暴躁會引發疾病

　　美國科學家最近所做的一項研究表明，那些從大學時代就顯現出脾氣暴躁的年輕人在今后歲月里出現健康問題的概率較那些脾氣溫和的同齡人要大。研究人員同時表示，這些脾氣暴躁的年輕人并不注定一輩子都會不健康。如果隨著年齡的增大，他們能夠逐漸學會控制和改變自己暴躁性格的話，那么他們的健康狀況仍有望得到改善。

　　研究人員發現，從人的整個發育過程來看，脾氣暴躁通常出現在青春期后期。為此，他們對2000名從60年代中期開始上大學的白人受試者的脾氣狀態以及23年以后他們的健康狀況進行了研究。

　　研究結果表明，在大學時代就顯現出脾氣暴躁的年輕人步入中年后的健康問題多多。這些人多會抽煙成癮、酗酒，并常常伴隨著沒有社會支持的不安全感。這些人多在90年代開始患有肥胖癥，同時，患憂郁癥的比例較高，家庭生活多為不和諧。

　　研究人員還發現，在這些人中間，有些人隨著年齡的增長脾氣有了較大的改善，所以上述情況則不與他們為伍。但是，也有一些人，脾氣隨著年齡的增長同步增長。這些人患憂郁癥和肥胖癥的危險則是其他人的兩倍。

　　研究人員表示，研究結果表明，為了在今后的生活中保持良好的健康狀況，人們應在年輕時就開始學會不要暴躁，遇事要冷靜。有人認為，脾氣為天生，改不了。其實不然，實驗證明，如果把自己的心態調整好，許多容易使人暴怒的事情也可以變得不那么令人震怒。控制自己的脾氣，是一種文化修養，需要培養。而這種遇事沉穩，不讓自己情緒化的修養將對日后的健康起到積極的作用。

　　脾氣暴躁的原因

　　想完美地解析脾氣暴躁的根源，不是件容易的事情。

　　首先，脾氣暴躁肯定有生物學基礎，比如體內激素水平。雄性激素含量高的動物(包括人類)，通常比較好斗、容易沖動。典型的例子就是經過閹割的烈馬，脾氣會變得溫和。

　　在生物鐘的低谷期，比如體力、情緒的低谷期，人也容易失去耐心。

　　人類畢竟比低等動物復雜，除了生理因素，心理因素也會導致情緒起伏。比如：極度缺乏安全感的時候，人會變得神經質、充滿敵意，變得好斗。

　　另外，心理長期受到壓抑、一直得不到情緒宣泄;一旦有導火索，就會一觸即發。

　　心胸開闊、自制力強的人相對容易克服脾氣暴躁，這當然需要時間的歷練。

　　沖動往往會導致無法挽回的災難，因此，人們常說：沖動是魔鬼。

　　脾氣暴躁者的營養建議：

　　充分地攝取富含微量元素鈣、鎂及B族維生素的食物。B族維生素能緩解壓力，穩定神經;微量元素鈣和鎂似一對雙胞胎兄弟，雙管齊下(鈣與鎂最佳比例為2∶1)后，就像鎮靜劑一樣使您放松。動物肝臟、腎臟、鵪鶉蛋、鱔魚、鱈魚籽、酵母、大豆及制品、核桃仁、芝麻、金針菇、香菇、野菜、干果類等都是維生素B的最佳來源;牛奶及奶制品、骨粉、魚蝦、大豆及其制品、新鮮蔬菜、野菜等是微量元素鈣的最佳來源;鎂來源于海蝸牛、堅果、大豆及煮熟的綠色蔬菜，如菠菜、甜菜、甘藍菜、紫菜等。常吃的菜肴是豬肝炒菠菜、翡翠蝦仁、溜肝尖、核桃酪、辣子鱔段、素什錦、清炒山野菜等。