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            早晨喝開水比較好 開水最多可以放多久

            2014-03-26 09:11:45      家庭醫(yī)生在線

            大家都知道日常生活中多喝開水有益健康,可水怎么燒,開水怎么喝,還有不少講究。

            開水最多可以放多久

            水燒開可把細菌殺死,除去有害人體的物質(zhì),因為自來水都經(jīng)過氯化處理,氯與水中殘留的有機物相互作用,會形成鹵代烴、氯仿等有毒的致癌化合物。

            當水溫達到90℃時,鹵代烴含量上升到191微克/升,氯仿上升到177微克/升,均超過國家標準2倍;水溫剛達到100℃時,鹵代烴和氯仿的含量分別為每升含110微克和99微克;如果繼續(xù)沸騰3分鐘,這兩種物質(zhì)則分別迅速降為每升含9.2微克和8.3微克,達到飲用標準。因此,燒開水以沸騰3分鐘左右為最佳。

            開水怎么喝

            有人為了節(jié)水,常把喝剩的開水重新加熱,這是不好的習(xí)慣。因為反復(fù)燒開水會造成水的老化,不但會使其中對人體有益的礦物質(zhì)喪失,還可能產(chǎn)生某些有害物質(zhì)如亞硝酸鹽等。亞硝酸鹽一旦大量進入人體,能使血液中的紅細胞失去攜帶氧氣的功能,致使組織缺氧,人們長期喝這種水會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、指甲與嘴唇發(fā)紫、心慌等癥狀,嚴重的還能引起缺氧,甚至可能誘發(fā)癌癥。

            早晨起床后喝杯涼白開,有益健康。很多人喜歡在頭天晚上晾好一杯開水,第二天一早再喝。這種做法在溫度不高時還可以;如在夏季,氣溫超過30攝氏度,空氣濕度又較高,細菌繁殖較快,隔夜涼開水就會失去生物活性,并且極易被污染而引起腹瀉。可以在頭天晚上倒小半杯白開水,然后蓋好蓋子,第二天早晨再以開水兌成溫水喝。

            早晨喝這三種水比較好

            選擇1:白開水

            清晨喝白開水是最好的選擇,因為它里面不含任何熱量,剛起床時,胃腸道還處于從“休眠”進入復(fù)蘇的過程中,此時,喝含有熱量的水,會加重胃腸道的負擔,長期下去,胃腸功能會因此而紊亂,從而影響早晨進餐對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,間接影響一整天的精神狀態(tài)。白開水的溫度要適宜,太冷太熱對胃腸道刺激性都大。

            選擇2:檸檬水

            檸檬水的主要成分是維生素C,同時還包括了VB1.VB2等,維生素易于吸收,對胃腸道刺激性較小,對長期便秘的朋友是一大幫助,可以改善其排便困難,此外,它還是早餐的“開胃湯”,能促進人的食欲與消化功能,建議便秘的朋友可試著飲用,但需要提醒的是,因為酸性的食物對牙齒有一定的損害,所以喝完檸檬水要盡快漱口。

            選擇3:蜂蜜水

            蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補品之一,對中老年人具有良好的保健作用,因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,易被吸收,同時,蜂蜜水具有潤腸通便的作用,尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用,效果更佳。

            (責任編輯:吳任飛 )

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