穿高跟鞋趕公車傷害大 盤點(diǎn)高跟鞋的七宗罪

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，穿著高跟鞋去趕公交車，或許會(huì)對(duì)女性的膝蓋造成一生的傷害，即使只是跑很短的距離，也可能導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎，而且鞋跟越高，踝關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)險(xiǎn)越大。

研究指出，穿高跟鞋一直是潮流的象征，但專家指出，如果穿高跟鞋，即使只是相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)量，都有機(jī)會(huì)引致長(zhǎng)期問(wèn)題，像膝關(guān)節(jié)炎。根據(jù)相關(guān)調(diào)查報(bào)告，90%的經(jīng)常穿高跟鞋的女性都承認(rèn)身體存在酸痛、疲勞、麻痹和拇囊炎等問(wèn)題。

研究團(tuán)隊(duì)分別測(cè)量了穿著平底鞋（鞋跟低于1.5厘米）、低跟（鞋跟低于4.5厘米）和高跟鞋（鞋跟7厘米）的3組年輕女性臀部和腳踝的運(yùn)動(dòng)情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，穿著高跟鞋的女性跑步時(shí)，會(huì)造成膝蓋和髖關(guān)節(jié)一系列的緊張，而這種現(xiàn)象可能導(dǎo)致長(zhǎng)期損傷，經(jīng)常穿高跟鞋的女士容易患膝關(guān)節(jié)炎。

穿著高跟鞋跑步，活動(dòng)過(guò)大，受力集中于膝蓋，這已經(jīng)被列為一種重大風(fēng)險(xiǎn)。雖然研究團(tuán)隊(duì)只在實(shí)驗(yàn)條件下分析了21～25歲的女性小群體，但他們認(rèn)為其他年齡的人如果穿高跟鞋，也面臨相同的受傷和關(guān)節(jié)磨損的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，他們也發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋跑動(dòng)中腳踝活動(dòng)會(huì)縮減，這也存在潛在的扭傷危險(xiǎn)。研究人員強(qiáng)調(diào)，鞋跟越高，跑動(dòng)時(shí)腳踝扭傷的可能性也越高。

具體來(lái)說(shuō)，穿高跟鞋的危害有這些：

1、尿失禁

美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院曾發(fā)布一項(xiàng)醫(yī)學(xué)報(bào)告指出，經(jīng)常穿高跟鞋的女性容易患尿失禁，參與這項(xiàng)研究的專家指出，女性穿上高跟鞋后總是腳掌先著地，使骨盆承受更多的壓力，而骨盆承受的壓力越大，附近的肌肉，如尿道外括約肌就會(huì)退化地越快，造成尿道控制排尿功能減弱，導(dǎo)致尿失禁。

2、精神分裂

香港媒體曾報(bào)道瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常穿高跟鞋可能是導(dǎo)致精神分裂的因素之一，對(duì)此研究者稱，當(dāng)人在正常行走時(shí)，兩腿會(huì)感受到和諧的刺激，通過(guò)神經(jīng)介質(zhì)多巴胺刺激腦部，而穿上高跟鞋后使小腿繃緊，重心發(fā)生改變，而減少多巴胺對(duì)腦部的刺激，進(jìn)而改變大腦皮質(zhì)活動(dòng)，有可能引起精神分裂。

3、扁平足

腳支撐身體有三個(gè)負(fù)重點(diǎn)，第一趾骨，第五趾骨和足跟，中間中空稱之為足弓，過(guò)高的鞋跟使小腿肌肉繃緊，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱變得松弛，足弓失去支持而塌陷，造成扁平足。

當(dāng)然高跟鞋不是不能穿，而是穿要有方，盡量少穿。在正式場(chǎng)合一雙得體的高跟鞋是必要的，但通常鞋跟的高度和其對(duì)身體的危害成正比。鞋跟不要超過(guò)5厘米，避免腳部受力不均。在穿高跟鞋時(shí)，注意控制好身體重心，不要把重量都?jí)涸诤竽_跟上，這樣極易疲勞，不妨有意識(shí)地將身體向前微傾，而且高跟鞋不能穿得時(shí)間太長(zhǎng)，每天穿4-5小時(shí)為宜。對(duì)上班族而言，可以備一雙運(yùn)動(dòng)鞋，上班時(shí)穿高跟鞋，下班時(shí)換運(yùn)動(dòng)鞋，使腳得到放松與恢復(fù)。特別指出的是，“釘子跟”的高跟鞋會(huì)使你扭傷腳踝的幾率大大增高，建議女士不穿為好。

4、腳痛

高跟鞋對(duì)腳部的傷害最直接。專家介紹，走路時(shí)每個(gè)腳底都有三個(gè)支點(diǎn)支撐體重，前腳掌兩個(gè)，腳后跟一個(gè)，隨著鞋跟的增高，著力點(diǎn)前移，全身的重量大部分集中到腳掌上，自然不堪重負(fù)。高跟鞋穿久了，無(wú)論是走路還是站立，前腳掌都會(huì)隱隱作痛。這種疼痛可不能忽視，這是前腳掌受到的壓力過(guò)大，產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致跖骨關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)囊肥厚引起的。此外，有的人腳掌皮膚還會(huì)變厚，甚至長(zhǎng)雞眼，與鞋跟過(guò)高也有很大關(guān)系。尖頭的高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致拇外翻和拇囊炎，這幾年因此前來(lái)就診的患者很多。

5、膝痛

喜歡穿高跟鞋的女孩子，將來(lái)很可能會(huì)飽受退行性膝關(guān)節(jié)炎的折磨。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院近期發(fā)表的調(diào)查研究結(jié)果指出，長(zhǎng)期穿高跟鞋，會(huì)造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關(guān)節(jié)面磨損，導(dǎo)致退行性膝關(guān)節(jié)炎提前到來(lái)。臨床上發(fā)現(xiàn)，不少女性才四十歲就有退行性關(guān)節(jié)炎的毛病，多半都與長(zhǎng)期穿高跟鞋有關(guān)。而且，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，穿高跟鞋且經(jīng)常爬樓梯的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力是體重的3倍；穿著高跟鞋下樓梯時(shí)，更可增加7至9倍，這也是許多女性經(jīng)常腿痛的原因。

6、腰痛

穿上高跟鞋后，身體會(huì)微微前傾，為保持平衡，腰部自會(huì)向后拗，使腰部肌肉、關(guān)節(jié)及骨骼受壓，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腰骨痛及腰肌勞損等，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)脊椎移位，甚至坐骨神經(jīng)痛等問(wèn)題。

7、頭痛

在走路時(shí)，地面對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生反作用力。如果穿平跟鞋，這股力量能被腳底的三個(gè)支點(diǎn)分解掉；倘若穿高跟鞋，腳底的支點(diǎn)只剩下兩個(gè)，鞋跟達(dá)到七八厘米時(shí)整個(gè)腳掌只有一個(gè)著力點(diǎn)，地面的反作用力完全直指腦部，易使大腦受損，這也是有人長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)頭痛的原因。尖頭高跟鞋著力點(diǎn)的受力面積就更小了。