電子產(chǎn)品藍(lán)光傷眼 如何做好防藍(lán)光護(hù)眼措施

臺(tái)灣新竹國(guó)泰醫(yī)院眼科主任陳瑩山指出，近年來(lái)，以小孩和老人為主的眼科門診中，青少年人群激增近1/3。這多是由于大量使用3C產(chǎn)品（指計(jì)算機(jī)、通信和消費(fèi)類電子產(chǎn)品三者的總稱，也叫“信息家電”），被其藍(lán)光傷害，導(dǎo)致的眼睛黃斑部慢性損傷。

藍(lán)光是較強(qiáng)烈的可見光，它能穿透角膜和晶狀體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細(xì)胞的損傷。老年性黃斑變性就是老化形成的疾病。長(zhǎng)期直視3C產(chǎn)品屏幕，會(huì)對(duì)眼部造成慢性刺激，使黃斑部發(fā)炎、水腫，甚至在黃斑部位中心形成隱結(jié)，一旦隱結(jié)破裂，將導(dǎo)致出血，造成中央視力缺損，無(wú)法正眼看清楚事物，“最后只能斜著眼看東西，形同失明”，陳瑩山說(shuō)。

藍(lán)光的危害如此嚴(yán)重，在電子產(chǎn)品隨處可見的今天，該怎樣減輕其可能造成的傷害呢？

內(nèi)部：食物養(yǎng)眼法

不同的眼部組織需要不同的營(yíng)養(yǎng)成分，只有保證豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣質(zhì)等的攝入，才能滿足它的營(yíng)養(yǎng)需求。因此，平時(shí)要注意寶寶的膳食均衡，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

外部：環(huán)境養(yǎng)眼法

孩子正處在視力發(fā)育的關(guān)鍵期，需要接觸到外界適當(dāng)?shù)墓饩€、色彩、圖形的刺激，才能促進(jìn)發(fā)育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個(gè)形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買書，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍，如果使用的是電子書，要注意防止藍(lán)光直射寶寶的眼睛，最新一期深圳衛(wèi)視娛樂(lè)頻道《城市發(fā)現(xiàn)》愛眼日特輯藍(lán)光會(huì)傷害視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞，影響孩子的視力發(fā)育。特別是夏季外出時(shí)，陽(yáng)光中也有藍(lán)光，最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽(yáng)傘，或讓他在樹蔭下玩耍。

預(yù)防近視還可以從以下幾方面著手：

1、看書或看電腦都不要一直盯著不放，眼球應(yīng)該多轉(zhuǎn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，就像我們的身體一樣要多鍛煉。

2、附近有綠色植物的話，可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物，或者眺望下遠(yuǎn)方，看看藍(lán)天碧水，這樣可以放松眼肌。

3、沒過(guò)一段時(shí)間就做做眼保健操，按摩下眼部穴位。

4、眼睛累了可以試試不停地眨眼，或者眼睛左右斜視，翻翻白眼。

5、睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對(duì)緩解眼部疲勞也很有幫助哦！

6、不要躲在暗處看書，不要關(guān)了燈看電腦，更加不要背光或在太陽(yáng)下看書。

7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類（清肝明目類的花草茶也是佳選），對(duì)視力有很大的幫助，近視患者普遍缺乏鉻和鋅。