清心泄熱按中沖 大暑養心七步曲

大暑是二十四節氣之一，其間正值“中伏”前后，是一年中最熱的時期。按照中醫理論，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，所以“養心”是夏季養生關鍵點。小編教你養心七步曲，夏季，要護好心哦。

夏季為何要“養心”？

? 在炎熱的夏天，體內血流加快，心臟負荷增大，因此夏季應確保心臟機能旺盛；

? 夏日高溫，人容易情緒煩躁、坐立不安，影響心情，睡眠質量也有所下降，影響心功能；

? 夏天氣候炎熱，出汗多。如果汗出太過，容易造成脫水，使血液濃度升高、血液粘稠度增高從而加重心臟的負擔，引發各種心腦血管疾??；

? 夏天保養好“心”，幫助排出寒氣，可以增強“心”在冬天的耐寒能力，減少在冬天患心腦血管疾病的幾率，讓“心”安然過冬。

“心”功能異常的表現：

面色蒼白、萎黃或灰暗；指甲白，半月痕少；經常大汗淋漓；脈搏無力；胸悶氣短、頭暈乏力；失眠健忘。

大暑養心七步曲

一、清心寡欲

暑天“養心”首先要做到讓心靜下來，俗話說：“心靜自然涼?！痹绞翘鞜幔覀冊揭撵o，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等，平靜一下心情。清心寡欲、閉目養神都有利于“心”的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利于調節精神、保持心情舒暢。要“靜心”養生。

二、睡覺寧心

夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

三、大笑放心

笑是夏天養生的良藥?！靶σ恍?，十年少”，不無道理。笑是精神愉悅的一種標志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。

四、飲茶安心

夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節達到一年最熱的時候。而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養心茶。

五、喝粥健心

喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗凈、切碎，薄荷洗凈，兩物加適量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。

六、平心靜氣

日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”?！皻狻表樍?，轉化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。

七、清心泄熱——按中沖

夏季是中風的高發季節，按摩穴位可以防中風，手厥陰心包經上的中沖穴，就有蘇厥開竅、清心泄熱的功效，是常用穴之一。如果搭配內關穴，還能治小兒驚風、中暑、中風昏迷等。人的五指對應五臟。

實施技巧：

中沖穴位于中指指尖上，掐按它，疏通經絡，調和陰陽，可以保護和輔佐心臟部分功能。心為君主之官，主血脈，因此，按摩它能夠調理氣血，氣血通暢了，才能各司其職，各守其位。