愛吃甜食不愛喝水 表明你免疫力低下的七癥狀

免疫力低下的表現有哪些？怎么知道自己的免疫力下降了呢？小編告訴你，出現以下7七癥狀表明你要提高免疫力。

1、 愛吃甜食

《美國臨床營養學雜志》刊登的一項研究結果顯示，攝入100克糖分（相當于3罐蘇打水的糖含量）之后5小時內，人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。

2、不愛喝水

在你生病時，母親和醫生勸你多喝水都是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。

3、 超重

超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統也有害。事實上，甲型流感重癥患者都有一個共同特征，那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎，進而破壞免疫系統的抗感染能力。

4、飲用井水

飲用水的潔凈程度將決定一個人的健康狀況。

美國環境保護署的數據表明，有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標的井水。砷是許多癌癥的誘因，也影響到人體對甲流的免疫能力。美國達特茅斯醫學院的研究人員對兩組感染H1N1病毒的實驗鼠注射了疫苗。結果發現，飲用五周砷污染井水的實驗鼠的免疫能力遭到抑制，很多實驗鼠都相繼死去。而沒有飲用這種水的實驗鼠在患流感之后卻很快痊愈。

因此，如果你所飲用的井水砷含量過高的話，就應該盡快改用瓶裝水，或者購買可以除砷的水處理系統。

5、 鼻子發干

盡管流鼻涕可能會很不舒服，但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒，并將它們趕出體外。鼻道過干，細菌就更容易入侵。如果鼻干只是暫時的，可以滴些鼻藥水或鹽溶液，或者使用加濕器來緩解。如果是慢性鼻干，就應該請醫生幫助檢查有哪些潛在原因。

6、 總是筋疲力盡

緊張忙碌的工作過后得了感冒可不是一種巧合。美國心理協會的一項報告顯示，長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統功能。已經身患流感的病人如果焦慮不安，則會加重病情。

7、經常感冒

這說明你的免疫系統沒有全速運轉。普通成年人每個季節會感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數超過這一數字，就說明你身體抵抗力比較低，就應該多睡覺，經常運動，多吃蔬菜。